Зависть

«Почему у них есть, а у меня нет? Ведь я ничем не хуже. Я тоже заслуживаю на все это. Тогда почему у них больше денег, больше возможностей, все эти таланты, почему им везет постоянно?»

Потому что это говорит зависть.

Зависть – это когда мы сравниваем свое наихудшее положение с тем наилучшим, что только может быть. И видим огромную пропасть.

Но сравнение – это пол истории. Мы постоянно сравниваем себя с другими, мы оцениваем ситуации, чтобы понять, где мы находимся, где находятся другие, как все взаимодействует, как все работает, какие правила есть и т.д. Это нормальный процесс.

Но как только мы видим несправедливость по отношению к нам, вот тут начинается зависть. Вот тут мы начинаем чувствовать себя некомфортно, чувствуем обиду, возмущаемся, начинаем таить злобу на других. В общем, на первый взгляд, ничего хорошего.

Но с другой стороны, неужели зависть всецело негативная эмоция? А как насчет мотивации, стремления достичь того, чего у нас нет, доказать, что мы не хуже? Разве нами, в какой-то степени, не движет зависть?

Во-первых, когда мы говорим «Я завидую ему, и хочу быть как он, или иметь то, что у него есть», возможно мы подразумеваем что-то другое. Если мы уберем ощущение несправедливости, что останется? Симпатия, восхищение, уважение, пример для подражания. Это очень далеко от той зависти, о которой я говорю.

А во-вторых, та зависть, о которой я говорю, это спектр ощущений.

На одном конце мы завидуем, но чувствуем бессилие что-то поменять. Это будет разъедать нас изнутри, забирать жизненные силы. Это остановка нашего развития.

На другом конце не менее разрушительная зависть. Разрушительная как для нас самих, так и для других.

Здесь, если мы видим кого-то в лучшем положении, мы будем рады если что-то произойдет и они приблизятся к нам, в то же время мы готовы оставаться на том же уровне, абсолютно без выгоды для нас.

И исследования показывают, что люди согласны зарабатывать меньше в сумме, до тех пор, пока они зарабатывают больше соседей: то есть, к примеру, они готовы зарабатывать $800 если все вокруг зарабатывают $700, нежели зарабатывать $1000 если все вокруг зарабатывают $1200.

И я не говорю нам нужно мгновенно что-то делать с завистью, ибо последствия неминуемо будут плачевными. Нет. В большинстве случаев зависть приходит и уходит: я увидел что-то, меня это немного возмутило, я сделал ироническое замечание и забыл об этом, пошел дальше делать свое дело.

Но вот та зависть, которая накапливается в нас, чуть ли не годами, которая становится источником конфликтов, споров, и будем честными, многих войн. Вот с этой завистью было бы неплохо разобраться хоть чуть-чуть.

Ведь мы не хотим, чтобы она управляла нами, чтобы она затуманивала нам ясность мышления.

Но с другой стороны, мы не можем полностью подавить, избавиться от нее, в таком случае она всегда будет возвращаться, с новой силой.

Но мы можем перенаправить наше внимание, не подпитывать ее, не давать ей энергии, силы разрушить нас. Как это сделать? Давай взглянем на это.

1. Благодарность.

Часто все начинается в один решительный момент. Мы ничего не подозреваем, мы расслаблены, все как обычно и тут или коллега получает повышение или у друга все кардинально меняется (в лучшую сторону). И тут не до размышлений, что я чувствую, как я чувствую, почему я это чувствую, есть ли у меня на это реальные причины, а не выдуманные. Нет. Нас просто накрывает и мы не можем мыслить рационально. И чтобы это не переросло во что-то большее в этот критический момент нам нужно действовать мгновенно, чтобы вырваться из этого чувства, дать себе пространство подумать, посмотреть на это со стороны. Как это сделать?

Посмотри вокруг. У меня есть руки. Как хорошо что они у меня есть. А что если бы их у меня не было? У меня есть ноги, а что если бы у меня их не было? А что если бы у меня не было чего поесть? А что если бы у меня не было крыши над головой? А что если бы у меня не было компьютера или телефона, чтобы это все смотреть? А что если…?

Так как зависть фокусируется на том, что есть у других, мы забываем, что есть у нас. И оказывается, что не все так плохо, и нам, точно так же, могут завидовать много-много людей в мире.

У меня есть руки – я могу что-то делать, у меня есть голос – я могу говорить, у меня есть ноги – я могу идти куда-то – у меня есть какой-то контроль. Вопрос в том, что я делаю со всем этим?

И это начало: мы начинаем смотреть на себя, а не на других, и чувство благодарности за то, что у нас есть, начинает преобладать.

2. Спрашивай.

У зависти есть одна интересная особенность. Мы не завидуем всем и всему подряд, правильно?

Когда мы были в школе, мы могли завидовать отличникам, но теперь нас это не волнует. Или мы завидуем другу, который умеет играть на гитаре, но не тому, кто умеет играть на пианино.

Это не просто так. Зависть – это зеркало наших желаний и стремлений. То, чего мы не хотим, мы этому и не завидуем.

А так, как мы чаще всего завидуем тем, кто близок нам, кого мы видим, общаемся постоянно, работаем вместе и т.д., почему бы нам не спросить их «Как ты это сделал?».

К тому же теперь, когда мы прошли через первый шаг, мы можем сделать это более спокойно, быть более открытыми, готовы слушать и слышать.

Почему бы нам не сравнить нашу версию событий, с их версией? Скорее всего их будет более приближена к реальности.

Но в любом случае их ответ, каким бы он ни был, опять же переводит наше внимание на самих себя.

Что если окажется в то время, когда ты отдыхал дома, они работали? Готов ли ты к этому?

А что если они достигли этого через свои знакомства? Опять же, если это противоречит твоим убеждениям, здесь нечему завидовать. А если согласен, почему ты не ищешь полезные знакомства?

И может показаться, что, когда ты услышал их ответы, ничего не поменялось, ты чувствуешь то же самое. Но на самом деле это может быть что угодно – разочарование в себе, недовольство собой, нежелание прикладывать усилия… но это уже совсем другая история. Совсем другое место, с которого мы можем начать.

 

Перед тем как перейти к последнему пункту хотелось бы обозначить как же понять, отпустила ли нас зависть? Дело в том, что мы не только не показываем ее окружающим, но она настолько глубоко в нас, что мы даже не показываем ее самим себе. И когда наши друзья начинают, как нам кажется, вырываться вперед, все те проблемы в отношениях, которые могут возникать, мы списываем на их гордость, это они изменились. И это может правдой, но как мы можем быть уверены, что наша зависть здесь не при чем?

У меня есть подруга, и у нее намного больше возможностей, как мне кажется. И что-то она воспринимает как данность, то, что для меня, скажем, еще далеко. И вот она рассказывала однажды о чем-то своем и я почувствовал настоящую радость за нее, как будто это я был на ее месте. Не то чтобы я не радовался до этого. Как это можно описать:

Представь что моя рука это зависть. Мы смотрим на все вот так, через маленькие щели, или немного больше. Но это все, что мы знаем. И когда в один миг зависть спадает с глаз, это совсем другое ощущение. Это чистая радость за других. Но это ненадолго, она снова накрывает наши глаза. Но теперь, зная то ощущение, я знаю к чему стремиться.

3. Действия.

Зависть это не только обида, возмущение, злоба, ненависть, но и страх. Страх, что наши друзья оставили нас позади в одиночестве, страх, что на всех не хватит – если у кого-то больше, у меня будет меньше, страх, что моя мечта так никогда и не сбудется.

И страх присутствует только в будущем. В настоящем моменте, когда мы действуем, страха нет.

Я боюсь, что у меня не получится научиться водить машину, когда я начинаю практиковаться, я уже не боюсь этого, теперь я боюсь выезжать на дорогу. Когда я еду по дороге, я уже не боюсь этого, я боюсь поворачивать на перекрестке, когда я начинаю поворачивать на перекрестке, я уже не боюсь этого, я боюсь, что кто-то другой не знает как поворачивать на этом перекрестке…

И когда мы благодарны за то и фокусируемся на том, что у нас есть, когда мы радуемся за других, когда мы узнаем, что же нужно делать, спрашиваем их непосредственно или читаем биографии, тогда намного легче самим начать действовать! И места для зависти просто не остается!