Сегодня я хочу поговорить о тех запасах, которые мы делаем. В частности о запасах позитивных эмоций, приятных событий, незабываемых впечатлений. Запас чего-то подразумевает, что когда наступят тяжелые времена, мы сможем взять из этого запаса и использовать его. Мы сможем пережить этот период более легко, и потом быстрее восстановиться. Будет тяжело, но не настолько тяжело если бы у нас не было ничего в запасах. И запасаются не только люди. Скорее всего нам даже иногда стоит брать пример из окружающей нас флоры и фауны. Белки запасаются на зиму орехами и семенами. Представь если бы белка не делала эти запасы. Белок, как таковых, наверное уже бы не существовало.
Но запас чего-то это не всегда только средство пережить какой-то неблагоприятный период. Это еще и возможность расширения, развития. Одно зерно пшеницы дает несколько десятков зерен в колоске. Не просто для запаса. А и для развития, расширения территории. Из этих нескольких десятков, одни будут более адаптированными, сильными, другие менее, и это разнообразие позволяет пшенице прогрессировать, на разных грунтах, в разных погодных условиях.
Примерно тоже самое можно сказать о позитивных эмоциях. Запас позитивных эмоций не только может помочь нам в каких-то сложных ситуациях, но и расширить наш кругозор, открыть нашему взору новые мысли, новые идеи, новые действия (мы можем попробовать что-то интересное). Одним словом дает нам больше возможностей из которых мы можем выбирать. А больше возможностей, больше позитивных эмоций, дает нам чувство удовлетворения от жизни, дает нам щит, с которым мы можем противостоять негативным эмоциям.
Ведь негативные эмоции имеют наоборот сужающий эффект. Когда мы полны злости, к примеру, у нас буквально пару вариантов, как мы будем думать, и как мы будем действовать. Печаль, то же самое… разочарование… и т.д. Негативные эмоции дают нам туннельное видение и только в одном направлении. Как подзорная труба, которая намертво закреплена и мы не можем свободно ее поворачивать. Иногда нам нужно посмотреть именно в этом направлении, но у меня большие сомнения в том, что если мы будем постоянно это делать, это приведет нас к чему-то стоящему.
Возвращаясь к запасу позитивных эмоций. Логично предположить, что все, что нам нужно, это больше позитивных эмоций. Чем больше их будет, и чем чаще они будут, тем быстрее будет пополняться наш запас. Но здесь есть одно но. Допустим, к нам поступила позитивная эмоция. Перед тем как отправить ее в запас мы можем или увеличить ее, и тогда в запас уйдет увеличенная эмоция, или уменьшить ее. И иногда в запас нечего отправлять, потому что мы настолько уменьшили позитивную эмоции, что от нее ничего не осталось.
И ты можешь возразить и сказать, что ты всегда был таким, ты всегда как-то приуменьшал или не чувствовал позитивные эмоции на полную. Мы все немного разные, кто-то более радостный от природы, кто-то менее. С этим ничего поделать нельзя, это генетика. Хорошо, мы не можем сильно повлиять на генетику. Но генетика, это всего лишь приблизительно 50%. У нас остаются другие 50%, которые мы наверное можем изменить.
И сразу же на ум приходят обстоятельства. То, где мы живем, через что нам приходится каждый день проходить, какая у нас работа, зарплата и т.д. И кажется, что если бы наши обстоятельства были идеальными, то и количество позитивных эмоций просто зашкаливало бы, и к тому же каждая из них увеличивалась бы и наш запас был бы постоянно полон. Если генетика занимает 50%, половину, то сколько ты думаешь занимают обстоятельства? 25%, 30%, или все остальные 50%? От 8% до 15%. В среднем, 10%. Всего лишь 10%. В это тяжело поверить, это противоречит здравому смыслу.
Но действительно ли это так парадоксально? Я помню время, когда еще не было мобильных телефонов. И когда они появились, это было что-то нереальное. Теперь же это обыденность. Я помню когда не было компьютеров, и когда они появились, это было что-то нереальное. Теперь же это обыденность. Мы привыкаем к новым обстоятельствам и постоянно хотим чего-то большего, нового. Но это большее и новое ненадолго, оно дает нам всего лишь 10%. Но у нас остается еще 40%, что это за проценты?
Это целенаправленные действия. Обстоятельства влияют на нас, наши целенаправленные действия влияют на обстоятельства. И вот этими действиями мы можем или увеличить наши позитивные эмоции или уменьшить их. И есть 8 главных стратегий. 4 главных стратегии, которыми мы можем уменьшить наши позитивные эмоции, и 4 главных стратегии, которым мы можем увеличить наши позитивные эмоции.
Но что, по сути, мы уменьшаем или увеличиваем? Во-первых, это собственно эмоциональная составляющая. То, как мы себя чувствуем. А во-вторых, наше удовлетворение от жизни. Это больше на уровне наших мыслей, чем эмоций. Но так или иначе, я думаю ты согласишься, было бы неплохо брать из позитивных эмоций максимально все, что с них можно взять, и при этом наслаждаться жизнью. Но начнем мы с тех стратегий, которые как раз и могут всему этом помешать.
Подавление эмоций.
Подавление эмоций. Когда мы скрываем их в себе. Мы боимся того, как на это посмотрят другие, или же мы считаем себя стеснительными и поэтому как-то нам не к лицу выражать свою радость или еще что-то. И не обязательно показывать ее всем, но когда мы скрываем ее от всех (даже от близких людей, друзей, и, по сути, от себя), тогда это дает о себе знать. И с каждой последующей позитивной эмоцией нам все сложнее и сложнее пропускать их через себя и наслаждаться ими.
Отвлечение.
Отвлечение. Часто на позитивную эмоцию мы не обращаем внимания, потому-что мы делаем что-то другое, мы волнуемся об этом, и она проходит нас стороной, мимо нашего запаса. Возможно когда мы замечаем позитивную эмоцию, но мы заняты чем-то другим стоит перенести ее на попозже, насколько это возможно. Так сказать отпраздновать ее, когда у нас будет время. Сравни тому когда день рождение попадает в будний день, мы его переносим и празднуем или в пятницу, или субботу. Мы же не забываем полностью о нем, так и здесь. У нас что-то случилось приятное, что-то получилось – почему бы не вспомнить об этом в выходной, в спокойной обстановке и пережить и пропустить эти эмоции через себя.
Поиск недостатков.
Когда мы пытаемся найти недостатки. Когда мы фокусируемся на том, как все могло бы пойти не так, или как все могло бы быть даже лучше. Но в то же время не замечаем, насколько позитивной эта ситуация уже есть, в том виде, в котором она существует.
Негативная мысленная машина времени.
И последнее это негативная мысленная машина времени. Да, у нас уже есть машина времени, она всегда была с нами, но мы этого не замечали. Она вот здесь. Но у нее даже больше возможностей, чем у «нормальной» машины времени. Кроме рычага, который может нас отправлять в будущее или прошлое, есть еще рычаг позитива и негатива. Так вот, когда мы задействуем негативный рычаг и начинаем путешествовать во времени, то происходят две вещи: во-первых, мы приписываем позитивную ситуацию причинам извне (это все слепая удача, все было слишком просто, любой бы мог это сделать, в этом нет никакой моей заслуги), а во-вторых, мы отправляемся в будущее и начинаем предсказывать негативные последствия (удача скоро покинет меня, все разрушится, я стану неудачником и т.д.). Как только ты замечаешь эти два аспекта – знай, ты в негативной мысленной машине времени, и ты мчишься с огромной скоростью.
Наконец-то стратегии, которые увеличивают наши эмоции и наслаждение жизнью и увеличивают, расширяют наш запас позитивных эмоций.
Выражение эмоций через тело.
Во-первых, это выражение наших эмоций, через наше тело. Если нам хочется улыбнуться какой-то позитивной новости, или поднять руки вверх, или вскочить со своего кресла и сделать пару прыжков, все это увеличивает наши позитивные эмоции, помогает нам реально их ощутить. Очень сложно радоваться чему-то в таком положении, но это именно то, что мы делаем, когда мы пытаемся подавить наши эмоции. Поэтому если нам хочется выразить свои эмоции таким образом, скорее всего нам необходимо это сделать.
Поделиться позитивным с другими.
Во-вторых, когда мы делимся чем-то позитивным с другими. Не обязательно со всеми, нет. А с теми, кто может нас понять, кто может нас поддержать, кто может порадоваться с нами вместе. С теми, кто не будет пытаться затушить наш огонь, а наоборот, сделают его больше и незаметно для себя сделают свое пламя больше. Те, кто на позитивную энергию отвечают позитивной энергией.
Позитивная мысленная машина времени.
В третьих, позитивная мысленная машина времени. Переключаем рычаг с негатива на позитив и начинаем путешествовать во времени. Когда мы отправляемся в прошлое мы посещаем позитивные события, старые добрые времена. Когда мы отправляемся в будущее – мы создаем позитивные ситуации, рисуем благоприятные случаи, удачные сценарии.
Быть здесь и сейчас.
И последнее – быть здесь и сейчас. Когда позитивные эмоции нас настигают, мы направляем свое внимание на них, мы растворяемся в них и ощущаем их в настоящем времени. Все остальное может немного подождать, какие-то волнения, какие-то заботы. Всего лишь 5 минут и наша эмоция вместо того, чтобы исчезнуть навсегда отправится в наш запас. Это бесценные пять минут. Или иногда это всего лишь пару моментов.
Но подожди. Что-то не так с последними двумя стратегиями. С одной стороны путешествие во времени, с другой, быть здесь и сейчас. Не противоречат ли они друг другу? Возможно надо выбрать что-то одно? Возможно только что-то одно работает на самом деле (и, скорее всего, это быть здесь и сейчас)?
Но что интересно, помнишь я говорил вначале как запас позитивных эмоций может не только защитить нас от темных полос в жизни, но и расширить наш кругозор и дать нам возможность воспринимать эти позитивные эмоции более полно. То же самое касается этих стратегий – выбрав только одну и используя ее везде может сковать нас, сузить нас, ограничить нас. А вот те, кто в разных ситуациях увеличивают свои эмоции разными стратегиями чувствуют себя счастливее. Иногда это быть здесь и сейчас, иногда это попутешествовать во времени, позитивно.
Главный вопрос – работает ли это для тебя, подходит ли это тебе? И если да, то парадокс этих двух стратегий исчезает, нет никакого парадокса, нет никакого противоречия: есть разнообразие, есть то, что помогает нам запастись позитивными эмоциями, есть то, что развивает и расширяет нас.
Как сказал Нильс Бор – противоположностью глубокой истины может быть другая глубокая истина.
