Когда мы говорим об эмоциях, как мы себе их представляем, какой образ у нас возникает, какая картинка, какие ассоциации? Скорее всего это что-то аморфное, неосязаемое, постоянно меняющееся: сейчас мы чувствуем себя так, кто-то что-то сказал – сразу же все поменялось; и кто знает, как мы будем чувствовать себя через 5 минут?
Тяжело предсказать, тяжело управлять, как будто это отдельная субстанция, которая живет в нас, но живет своей непонятной для нас жизнью. Это как облако дыма – мы вроде бы видим его, но как только мы пытаемся ухватиться за него – ничего не получается.
И возможно поэтому, потому что все так размыто и неопределенно, мы не уделяем им внимания. Лично я не помню в школе, к примеру, даже намека на попытку объяснить, что это такое и что они существуют, эти призрачные эмоции. Не говоря уже о полноценном, развернутом разговоре для чего, как, что, почему…
И чем меньше мы с чем-то сталкиваемся, тем меньше мы об этом знаем, меньше думаем, меньше задумываемся. И может сложиться впечатление, что этот аспект нашей жизни не настолько важен. Или что он важен, мы хотим чувствовать себя хорошо постоянно, но мы гонимся за этим чувством не разобравшись в том, как мы себя чувствуем, почему мы себя так чувствуем, когда мы себя так чувствуем и т.д. И эта погоня усложняется, так как все, что у нас есть – это «Я чувствую себя плохо» и «Я чувствую себя хорошо». И то, мы можем даже иногда перепутать эти два состояния.
И здесь выходит на сцену ясность, по отношению к тому, что мы чувствуем.
Эмоциональная ясность – это умение определять, понимать, и различать разные эмоциональные состояния.
Почему это важно и что это дает? Эмоции – это не просто облако дыма непонятной формы, это информация. О нас самих, об окружающей среде, о том, что происходит у нас в голове – как мы воспринимаем окружающую среду и себя.
И чем больше у нас такой информации и чем лучше мы ее понимаем, тем субъективно мы себя лучше чувствуем: мы более счастливы, настроение в общем у нас получше, мы меньше волнуемся, меньше подвержены стрессу, мы быстрее восстанавливаемся от стресса, мы лучше контролируем злость, мы меньше зацикливаемся на чем-то негативном, меньше прокручиваем это у себя в голове. Довольно неплохо, согласись?
Но почему так происходит? На что конкретно эмоциональная ясность может повлиять в нашей жизни, что она может поменять, чтобы дать нам все эти преимущества?
-
Меньше страданий.
Во первых, мы можем влиять на то, как мы себя чувствуем. Но сделать это без понимания того, что мы чувствуем, очень сложно. Как мы можем что-то менять, если мы не знаем, что собственно мы меняем. У нас может быть огромный арсенал инструментов, но если мы не можем подобрать подходящий инструмент, какой в них смысл?
И это первая ступень. Когда мы знаем, что мы чувствуем, или почему мы это чувствуем – мы можем выбирать, что с этим делать. Мы даже можем решить, что в данный момент мы ничего не хотим с этим делать. Мы хотим погрустить сегодня вечером, у нас есть для этого повод и причина.
Мы также можем поэкспериментировать, к примеру, что нас быстрее выведет из этого состояния печали: больше грустной музыки или же веселая музыка, а может это общение с друзьями или любимый фильм или еще что-то.
Таким образом мы мало-помалу будем лучше понимать себя, что для нас работает, когда это работает и чем дальше, когда это, скажем, начнет входить в привычку – мы сможем быстрее и эффективней определять то, что мы чувствуем. То есть у нас останется больше времени и энергии на принятие решения, на поиск метода решения, на то, чтобы поэкспериментировать в конце концов.
И все потому, что если мы не можем определить, что мы чувствуем, мы зацикливаемся, мы начинаем прокручивать ситуацию у себя в голове, концентрируемся на всем негативном и остаемся на месте, продолжаем себя чувствовать точно так же плохо, если не хуже.
И здесь не настолько важно насколько четко мы можем определить разные эмоции – мы все начинаем с разных стартовых позиций – а важно наше намерение знать сегодня немного больше, чем вчера.
-
Больше смысла в жизни.
Как еще эмоциональная ясность может нам помочь? Чем лучше мы понимаем свои эмоции, тем лучше мы понимаем себя. А чем лучше мы понимаем себя, тем легче нам найти смысл в жизни. А имея смысл в жизни, наша жизнь обретает ценность. Важен каждый момент. И поэтому мы стараемся их не упустить и пропустить через себя, прочувствовать их, наполнить их смыслом.
Особенно это заметно, когда что-то выбивает нас из колеи, разворачивает нашу привычную жизнь на 180 градусов и мы теряем наш смысл. Все что было важно вчера, не имеет значения сегодня. Все что давало нам энергию, энтузиазм, направление – угасло. И в такие моменты мы пытаемся разобраться в себе, во всем происходящем и найти какой-то смысл во всем этом.
И чем лучше мы понимаем свои эмоции, тем легче нам оправиться от того, что произошло, придти в себя и снова найти смысл в жизни. Посредством эмоций. Ведь именно в такие моменты они показывают нам, что нам действительно важно, чем мы готовы «пожертвовать» ради этого, и они дают нам силы действовать – но все это возможно только ясно осознав свои эмоции, приняв их и дав им возможность ответить на наши вопросы.
-
Отношения с другими.
Если эмоции это информация, то мы постоянно рассылаем информацию тем, с кем мы общаемся. В свою очередь мы получаем от них информацию. Таким образом эмоциональная ясность – это не только ясность по отношению к своим эмоциям, но и ясность по отношению к эмоциям другим.
И чем лучше мы понимаем эмоции, тем яснее мы можем себя выразить, тем лучше мы понимаем, как наши эмоции влияют на других, тем легче нам контролировать, какие эмоции мы хотим отправить в окружающий мир. Но нам также легче понять других людей, и понять их правильно. И все это ведет к тому, что наши отношения будут крепче, они будут полны доверия, понимания, сочувствия, заботы, уважения и т.д. И хорошие отношения это всегда залог хорошего самочувствия, поднятия неподъемного настроения и вообще более уверенного, оптимистичного взгляда на все происходящее вокруг.
И взглянув на эти три причины (меньше страданий, больше смысла в жизни, и отношения, от которых мы получаем удовольствие) – у нас как всегда есть выбор: отмахнуться от этого или же попробовать заглянуть в себя глубже, уделить внимание эмоциям, разобраться в них немного больше и уже на своем личном опыте проверить, действительно ли это так!
