Sentoriums

  • Обо мне
  • Блог
  • Видео
  • Книги
  • Контакты

  • Обо мне
  • Блог
  • Видео
  • Книги
  • Контакты

Зачем Понимать Эмоции

Когда мы говорим об эмоциях, как мы себе их представляем, какой образ у нас возникает, какая картинка, какие ассоциации? Скорее всего это что-то аморфное, неосязаемое, постоянно меняющееся: сейчас мы чувствуем себя так, кто-то что-то сказал – сразу же все поменялось; и кто знает, как мы будем чувствовать себя через 5 минут?

Тяжело предсказать, тяжело управлять, как будто это отдельная субстанция, которая живет в нас, но живет своей непонятной для нас жизнью. Это как облако дыма – мы вроде бы видим его, но как только мы пытаемся ухватиться за него – ничего не получается.

И возможно поэтому, потому что все так размыто и неопределенно, мы не уделяем им внимания. Лично я не помню в школе, к примеру, даже намека на попытку объяснить, что это такое и что они существуют, эти призрачные эмоции. Не говоря уже о полноценном, развернутом разговоре для чего, как, что, почему…

И чем меньше мы с чем-то сталкиваемся, тем меньше мы об этом знаем, меньше думаем, меньше задумываемся. И может сложиться впечатление, что этот аспект нашей жизни не настолько важен. Или что он важен, мы хотим чувствовать себя хорошо постоянно, но мы гонимся за этим чувством  не разобравшись в том, как мы себя чувствуем, почему мы себя так чувствуем, когда мы себя так чувствуем и т.д. И эта погоня усложняется, так как все, что у нас есть – это «Я чувствую себя плохо» и «Я чувствую себя хорошо». И то, мы можем даже иногда перепутать эти два состояния.

И здесь выходит на сцену ясность, по отношению к тому, что мы чувствуем.

Эмоциональная ясность – это умение определять, понимать, и различать разные эмоциональные состояния.

Почему это важно и что это дает? Эмоции – это не просто облако дыма непонятной формы, это информация. О нас самих, об окружающей среде, о том, что происходит у нас в голове – как мы воспринимаем окружающую среду и себя.

И чем больше у нас такой информации и чем лучше мы ее понимаем, тем субъективно мы себя лучше чувствуем: мы более счастливы, настроение в общем у нас получше, мы меньше волнуемся, меньше подвержены стрессу, мы быстрее восстанавливаемся от стресса, мы лучше контролируем злость, мы меньше зацикливаемся на чем-то негативном, меньше прокручиваем это у себя в голове. Довольно неплохо, согласись?

Но почему так происходит? На что конкретно эмоциональная ясность может повлиять в нашей жизни, что она может поменять, чтобы дать нам все эти преимущества?

  1. Меньше страданий.

Во первых, мы можем влиять на то, как мы себя чувствуем. Но сделать это без понимания того, что мы чувствуем, очень сложно. Как мы можем что-то менять, если мы не знаем, что собственно мы меняем. У нас может быть огромный арсенал инструментов, но если мы не можем подобрать подходящий инструмент, какой в них смысл?

И это первая ступень. Когда мы знаем, что мы чувствуем, или почему мы это чувствуем – мы можем выбирать, что с этим делать. Мы даже можем решить, что в данный момент мы ничего не хотим с этим делать. Мы хотим погрустить сегодня вечером, у нас есть для этого повод и причина.

Мы также можем поэкспериментировать, к примеру, что нас быстрее выведет из этого состояния печали: больше грустной музыки или же веселая музыка, а может это общение с друзьями или любимый фильм или еще что-то.

Таким образом мы мало-помалу будем лучше понимать себя, что для нас работает, когда это работает и чем дальше, когда это, скажем, начнет входить в привычку – мы сможем быстрее и эффективней определять то, что мы чувствуем. То есть у нас останется больше времени и энергии на принятие решения, на поиск метода решения, на то, чтобы поэкспериментировать в конце концов.

И все потому, что если мы не можем определить, что мы чувствуем, мы зацикливаемся, мы начинаем прокручивать ситуацию у себя в голове, концентрируемся на всем негативном и остаемся на месте, продолжаем себя чувствовать точно так же плохо, если не хуже.

И здесь не настолько важно насколько четко мы можем определить разные эмоции – мы все начинаем с разных стартовых позиций – а важно наше намерение знать сегодня немного больше, чем вчера.

  1. Больше смысла в жизни.

Как еще эмоциональная ясность может нам помочь? Чем лучше мы понимаем свои эмоции, тем лучше мы понимаем себя. А чем лучше мы понимаем себя, тем легче нам найти смысл в жизни. А имея смысл в жизни, наша жизнь обретает ценность. Важен каждый момент. И поэтому мы стараемся их не упустить и пропустить через себя, прочувствовать их, наполнить их смыслом.

Особенно это заметно, когда что-то выбивает нас из колеи, разворачивает нашу привычную жизнь на 180 градусов и мы теряем наш смысл. Все что было важно вчера, не имеет значения сегодня. Все что давало нам энергию, энтузиазм, направление – угасло. И в такие моменты мы пытаемся разобраться в себе, во всем происходящем и найти какой-то смысл во всем этом.

И чем лучше мы понимаем свои эмоции, тем легче нам оправиться от того, что произошло, придти в себя и снова найти смысл в жизни. Посредством эмоций. Ведь именно в такие моменты они показывают нам, что нам действительно важно, чем мы готовы «пожертвовать» ради этого, и они дают нам силы действовать – но все это возможно только ясно осознав свои эмоции, приняв их и дав им возможность ответить на наши вопросы.

  1. Отношения с другими.

Если эмоции это информация, то мы постоянно рассылаем информацию тем, с кем мы общаемся. В свою очередь мы получаем от них информацию. Таким образом эмоциональная ясность – это не только ясность по отношению к своим эмоциям, но и ясность по отношению к эмоциям другим.

И чем лучше мы понимаем эмоции, тем яснее мы можем себя выразить, тем лучше мы понимаем, как наши эмоции влияют на других, тем легче нам контролировать, какие эмоции мы хотим отправить в окружающий мир. Но нам также легче понять других людей, и понять их правильно. И все это ведет к тому, что наши отношения будут крепче, они будут полны доверия, понимания, сочувствия, заботы, уважения и т.д. И хорошие отношения это всегда залог хорошего самочувствия, поднятия неподъемного настроения и вообще более уверенного, оптимистичного взгляда на все происходящее вокруг.

И взглянув на эти три причины (меньше страданий, больше смысла в жизни, и отношения, от которых мы получаем удовольствие) – у нас как всегда есть выбор: отмахнуться от этого или же попробовать заглянуть в себя глубже, уделить внимание эмоциям, разобраться в них немного больше и уже на своем личном опыте проверить, действительно ли это так!

January 23, 2018 Сегодня. Здесь. Сейчаc.

Последние посты

Recent Posts

  • Уважение
  • Цели Делающие Нас Несчастными
  • Смыслы Счастья и Удовольствия
  • Сочувствие или Несгибаемость
  • Доброта или Несгибаемость

Последние видео

  • Уважение
  • Цели Делающие Нас Несчастными
  • Смыслы Счастья и Удовольствия
  • Сочувствие или Несгибаемость
  • Доброта или Несгибаемость

Связаться со мной

© 2016–2023 Sentoriums