Очень часто когда у нас возникает идея что-то поменять мы находимся в состоянии нерешительности.
Между двух вариантов.
С одной стороны, нас все устраивает. Мы даже получаем определенное удовольствие: будь то привычная сигарета с кофе утром, или бокал-два пива после тяжелого дня, или просто расслабиться и отвлечься от всего, полежать, вместо того чтобы немного позаниматься спортом и т.д.
Но с другой стороны, мы начинаем замечать те проблемы, которые это нам приносит, и начинаем задумываться.
И в разговорах с другими или с собой мы так или иначе начинаем затрагивать эту тему изменений.
И наша речь, или внутренний диалог может подсказать нам на каком этапе мы находимся, как близко мы подошли собственно к принятию решения и активным действиям.
Представь себе холм. У подножья, в начале нашего пути, где мы сейчас стоим, у нас есть только намерения. На другой стороне холма находятся действия.
Сначала нам нужно подняться на вершину холма. И подъем, очевидно, намного сложнее нежели спуск. И поэтому мы можем очень долго оставаться на этом этапе, этапе подъема, хотя нам будет казаться что мы вот-вот, в шаге от действий.
Наша речь, наш внутренний диалог на этом этапе носит подготовительный характер – он выражает мотивацию для изменений, но без взятия на себя обязательства сделать это.
О чем мы говорим на этом этапе? Здесь есть четыре составляющих:
Желание, Способность, Причины, Необходимость.
Желание.
«Я хочу бросить курить.»
«Я хотел бы научиться программировать.»
«Надеюсь в этом году я буду чувствовать себя лучше.»
«Надеюсь в этом году все будет хорошо.»
Желание – это всего лишь один из компонентов мотивации. Оно помогает, но не является необходимой составляющей. Мы можем делать что-то даже без желания.
Способность.
Второй компонент мотивации – это то, как мы оцениваем свои способности.
Кстати, это неотъемлемый компонент. Если мы не верим в достижение чего-то, у нас не будет достаточно мотивации и мы не сможем подняться в гору и как следствие не сможем спуститься вниз, к действиям.
Как это выражается в речи:
«Я бы хотел говорить на английском, но у меня нет таланта к языкам.»
«Я не могу бросить курить, пробовал все что можно, ничего не помогает.»
Или наоборот:
«Я могу это выучить.»
«Я могу этого достичь.»
«Я могу бросить курить.»
Причины.
Причины для изменения, которые мы озвучиваем.
«Я буду себя лучше чувствовать.»
«Я буду меньше болеть.»
«У меня будет больше сил, больше энергии, больше сил.»
Необходимость.
«Мне нужно…»
«Я должен…»
«Так больше не может продолжаться.»
«Надо что-то менять.»
Эти четыре компонента, поодиночке, или все вместе, не гарантируют, не означают, что изменение произойдет.
Помнишь я сказал, что мы можем очень долго оставаться на этом этапе подъема?
«Я хочу бросить курить» – можно говорить очень долго и будет казаться что вот-вот и я брошу. Но «Я хочу бросить курить» кардинально отличается от «Я брошу курить».
«Я могу бросить пить» (способность) – но это не взятие на себя ответственности.
«Мне нужно сделать» отличается от «Я сделаю».
Это был подъем в гору, то что мы говорим, когда у нас есть определенная мотивация, но мы не принимаем решения и не действуем.
Как же меняется наша речь, когда мы начинаем двигаться вниз, начиная с принятия решения, подготовки к действиям и заканчивая самими действиями.
Активация.
Когда мы уже склоняемся к действию, но еще очень осторожно.
«Возможно я это сделаю.»
«Я подумаю об этом.»
«Я думаю я мог бы попробовать.»
«Я готов это сделать.»
Здесь логично спросить: «Когда ты это сделаешь?»
Из чего следует следующий пункт:
Обязательство.
На языке обязательства написаны контракты.
«Я сделаю, я обещаю, я гарантирую.»
И третий пункт:
Шаги вперед.
Когда мы говорим о том, что мы уже сделали по направлению к изменению.
«Я купил кеды, чтобы бегать.»
«Я выкурил на 5 сигарет меньше, чем вчера.»
«Я купил учебник по английскому.»
Все очевидно и просто на первый взгляд, как и во многих вещах. Сначала у нас есть мотивация: «я хочу, я могу, мне нужно, у меня есть веские причины»; потом мы берем на себя обязательство сделать что-то и в итоге делаем это.
Но, если это нормальная часть процесса, почему мы так долго можем оставаться на подъеме, иногда бесконечно долго?
Возможно потому, что сказав «я хочу, я могу, мне нужно» мы получаем ложное ощущение действия, ложное ощущение движения вперед. Но это не обязательно должно быть так.
Если мы знаем, на каком этапе мы находимся, и наша цель добраться на другую сторону холма, мы можем сознательно использовать нашу мотивацию не для ложного ощущения безопасности, а для реального продвижения вперед, чтобы в итоге сказать не только «Я хочу», а и «Я сделал».