Ты наверняка слышал, что ситуации, которые происходят с нами или то, как мы себя ощущаем, что мы чувствуем, что мы видим, что мы испытываем это всего лишь часть истории. Вторая часть – это то, как мы все воспринимаем, как мы все интерпретируем. То есть одна и та же ситуация, в принципе, кем-то может быть воспринята печально, кем-то радостно. Вспомни, мы иногда говорим «Мне бы твои проблемы» или «Если бы я был на твоем месте, я бы наоборот радовался».
Тот же самый принцип лежит в основе того, что мы сами себя можем вогнать или в отчаянное, грустное состояние, или немного взбодрить и развеселить себя. Достаточно всего лишь послушать ту или иную песню и эффект налицо.
Но, как это можно объяснить, действительно ли в этом что-то есть или это просто надуманный эффект, самообман?
Казалось бы страх, злость, радость, восторг, приятное ожидание – все эти чувства должны по-разному проявлять себя в нашем теле. То есть физиологически они должны отличаться. И поэтому мы можем точно определить, когда мы чувствуем страх, а когда приятное ожидание.
Но, возьмем простой пример. Что будет если мы пробежимся немного? Учащенное сердцебиение, может постукивать в голове, прилив крови, ощущение тепла, не хватает воздуха. В общем стандартные симптомы физической нагрузки. Какие эмоции мы связываем с этим? Никаких. Это нормальная реакция организма на бег. Мы не чувствуем ни страх, ни злость, ни восторг.
Но, теперь другая ситуация. Мы заходим в больницу. В моем случае пульс подскакивает примерно до тех же значений. Я ощущаю все то же только и разницы, что я не делаю никаких физических упражнений, я стою на месте. Но какая у меня эмоция? В большинстве случаев это банальный страх. Тогда почему если физиологически я чувствую то же, я не ощущал страха когда я бежал? Возможно потому что находясь в больнице я интерпретировал эти ощущения по-другому, как страх, как подготовку к какому-то страшному событию.
Но тут можно возразить что, скорее всего страх был первопричиной и именно он вызвал учащенное сердцебиение, а не наоборот. Да, все взаимосвязано. Мой предыдущий опыт, больничная обстановка – все это влияет на мои мысли. Мои мысли влияют на физиологию, но, то как я интерпретирую физиологию влияет на мои мысли и получается замкнутый круг.
Если в этой обстановке учащенное сердцебиение для меня означает страх, то чем сильнее будет биться сердце, тем сильнее я буду ощущать страх. То есть физиология имеет влияние на то, на сколько сильно я ощущаю эмоцию.
Возьмем другой пример. Ты встречаешься с человеком, который достаточно хорош. Он подходит тебе по всем параметрам, он тебе нравится, все просто замечательно. И когда ты думаешь об этом, по всем признакам ты должен или должна ощущать непреодолимое притяжение к этому человеку, стремление быть вместе каждую минуту, каждую секунду и т.д.
Но этого нет. Потому что, когда ты встречаешься с этим человеком, у тебя нет ощущения, что все переворачивается внутри. И мысленно, логически в этой ситуации, с этим человеком у тебя должны быть, ты хочешь этих эмоций, но если сердце не бьется чаще, если не захватывает дыхание в определенные моменты, то и эмоции будут слабыми.
То есть физиологически то, что происходит в нашем организме может быть очень похожим или почти что одинаковым в разных ситуациях, и поэтому то, как мы это все интерпретируем играет роль.
И зачастую этот процесс автоматический: я захожу в больницу – страх, я ожидаю какую-то поездку – приятное волнение, я ожидаю результатов из больницы – неприятное волнение. И до определенной степени мы можем это использовать. Ведь, как это происходит автоматически? Какая-то физиологическая реакция и мы начинаем искать причину. Как только мы находим вероятную причину, мы перестаем искать. Но проблема, и одновременно решение, в том, что причиной зачастую становится то, на чем мы фокусируемся в данный момент. Понятно на чем я фокусируюсь в больнице, и это становиться моей причиной.
Но, к примеру, мне может не нравится погода сегодня и если я не осторожен я могу списать это на тех людей, с кем я общаюсь.
Или я посмотрел что-то и это вызвало у меня негодование. Если мне в этот момент кто-то попадется под руку я буду агрессивно настроен, какая-то невинная фраза и я взведен. Хотя причина не в этом человеке, а совсем в другом, не говоря уже о том, как я изначально интерпретировал это ощущение.
Я помню в один день я почувствовал страх. И на протяжении последующих дней я все пытался понять, что же собственно меня пугает. Или я что-то сделал, или это в будущем или сейчас какие-то изменения происходят. Но никак я не мог разобраться пока я в конце концов не пришел к тому, что что-то было не так в области желудка. И это проявлялось не как боль или какие-то неприятные ощущения, а как страх. Просто поняв это ощущения конечно же никуда не ушли, но это дало мне свободу не воспринимать это как страх и не ассоцировать его с чем-то другим, тем самым не сковывая меня.
Давай посмотрим также к примеру на уверенность. Уверенность у нас ассоциируется с комфортом. Если у нас скажем месяц до какого-то важного события, то даже если мы начинаем говорить об этом сердце у нас бьется более-менее ровно, мы спокойны, физиологических всплесков нет. И мы это интерпретируем как уверенность.
Теперь перенесемся вперед и у нас день или час до события (неважно будь это экзамен, собеседование, выступление, соревнование и т.д). Мы чувствуем себя более взволновано. А взволнованность мы интерпретируем как отсутствие уверенности.
Но в этом случае взволнованность это мобилизация ресурсов организма, дополнительная энергия, которая должна нам помочь. Но если мы неправильно ее интерпретируем, то мы будем избегать таких ощущений, таких ситуаций, которые, как ни странно, способствуют росту уверенности. Конечно же если ты полностью не готов к чему-то, то твоя взволнованность может носить совсем иной характер. И конечно же это не панацея. Это всего лишь маленькая часть от того, что способствует нашей уверенности. Но иногда нам может не хватать именно этой маленькой части.
А так как этот процесс подсознательный, то наша задача попытаться сознательно вклиниться в него.
Первый шаг – это заметить что с нами происходит и озвучить первоначальную причину. «Я чувствую себя взволнованно и это потому что я не уверен в себе и я со страхом ожидаю, как пройдет предстоящая встреча.»
А второй шаг – это найти альтернативную причину, другими словами сфокусироваться на чем-то другом в этот момент.
Вспомнить приятную встречу, которую ты ждал очень долго. И может оказаться, что ощущения неприятной взволнованности четко подходят под ощущения приятной взволнованности. И это простое упражнение, но ты уже немного по-другому интерпретируешь свои ощущения.
И, как всегда, это не должно обязательно быть что-то грандиозное. Буквально вчера мне нужно было что-то сделать и я заметил, что я чувствую тревогу и какую-то неуверенность и я решил в тот момент перефокусироваться и вспомнить радостные ощущения от недавней покупки чего-то. И та тревога чудесным образом трансформировалась в предвкушение, в желание побыстрее это сделать и увидеть результат.
И я надеюсь, что это тоже тебе поможет, даже если не в чем-то грандиозном, то хотя бы в малом, поможет или уменьшить влияние эмоций или вообще развернуть их в обратном направлении, в том направлении в котором ты решишь их развернуть!
