Представь замкнутый круг. И этот замкнутый круг состоит из нескольких компонентов по периметру. И одним из этих компонентов являешься ты… Или даже не так, ты внутри этого круга. Это такой себе спасательный круг. И все составляющие когда действуют сообща, действуют синхронно, действуют в одном направлении, увеличивают эффективность этого круга. То есть помогают тебе оставаться на плаву. Даже если один или пару компонентов вышли из строя, ничего страшного, ты просто немного больше погрузишься в воду. Но пока твоя голова над водой в спокойном ритме ты можешь что-то предпринять и починить свой круг. Даже не то что починить, а просто сделать свое пребывание в воде более комфортным.
Если же большинство или все компоненты вышли из строя, то вместо того, чтобы держать нас на плаву, этот круг начинает тянуть нас вниз. Как будто они превратились в мешки с песками. Но мы не можем просто сбросить эти мешки, они неотъемлемая часть круга, они сам круг. Нам нужно как-то трансформировать этот песок в воздух, в то, что будет поднимать нас вверх. И когда мы идем ко дну у нас все меньше и меньше времени. Потому что теперь все зависит от того, насколько глубоким был наш вдох перед тем, как нас начало затягивать под воду. Поэтому намного легче начинать работу с этим кругом раньше, чем позже.
Но что этот круг нам дает, нужен ли он нам вообще, возможно под водой не все так плохо, рыбы ведь плавают и нормально? Что если бы этот круг, когда он наполнен воздухом и поднимает нас вверх, давал нам лучшее здоровье, ощущение удовлетворения, эмоциональную устойчивость в стрессовых ситуациях (мы бы могли быстрее восстановиться), больше возможностей достижения своих целей, реализиции своего потенциала, мы бы меньше перегорали, у нас была бы самооценка повыше, и у нас было бы чувство, что все это не зря, что все это имеет какой-то смысл.
Но его нельзя просто купить, или сделать единоразово и забыть о нем. Воздух начинает медленно превращаться в песок. Вот такой вот неожиданный новый закон физики. Но для того, чтобы развернуть этот процесс, нам нужно знать из каких компонентов он состоит, чтобы мы могли целенаправленно работать над ними.
Оптимизм.
Первый компонент, и здесь нет какой-то определенной последовательности, ведь это круг, каждый компонент влияет на все остальные и на общую картину. Так вот первый компонент – это оптимизм, позитив.
Насколько этот отсек круга наполнен воздухом оптимизма, а не песком пессимизма и негатива?
И позитив сам по себе обширное понятие. Он проявляется в разных ситуациях, с разными людьми, наедине. Он приходит к нам в разных обличиях.
И если мы разделим его на несколько форм, нам будет намного легче узнать его на протяжении дня и поддерживать его. Ведь это довольно хрупкое состояние, но чем больше мы о нем знаем, тем легче нам влиять на него, тем легче нам увидеть, когда у нас возникает это чувство, с кем оно у нас возникает, что мы делали в этот момент и можем ли мы повторить этот процесс целенаправленно.
Первая форма – радость. Когда все идет так, как ты запланировал, все сбывается, все получается. Когда улыбка не покидает твое лицо, когда все замечательно.
Вторая форма – благодарность. Когда ты и не ожидал этого, а кто-то пожертвовал чем-то ради тебя. Даже если это всего лишь несколько секунд и просто слова поддержки. И нам хочется сделать что-то в ответ. Искренне, а не потому, что мы чувствуем, что нам надо сделать что-то в ответ. Это противоположность благодарности и это совсем другое ощущение.
Третья форма – спокойствие (безмятежность). Она похожа на радость, но очень спокойною радость. Когда, к примеру, после тяжелого, но эффективного дня ты садишься в кресло и шторм превращается в штиль. Когда ты идешь по улице и начинается дождь, вместо того, чтобы начать себе жаловаться, ты просто принимаешь дождь, ощущаешь капли, ветер, шум листьев. Или просто сесть и беспристрастно смотреть в окно вместо того, чтобы смотреть телевизор и новости, которые вряд ли будут способствовать спокойствию. Или посмотреть вечером на луну, звезды. У нас есть много разных вариантов для безмятежности.
Четвертая форма – интерес. Когда из ощущения спокойствия, радости, безопасности мы двигаемся за пределы своей зоны комфорта. Мы тратим свои усилия, концентрируем свое внимание на чем-то новом, неизведанном и оно точно так же может поглотить нас, как и спокойствие.
Пятая форма – вдохновение. Когда мы видим примеры чего-то лучшего. И в нас просыпается желание найти это лучшее в себе и реализовать его. Желание сделать все, что в наших силах, сделать все, что от нас зависит, с тем, чтобы наш потенциал, наше лучшее в себе, не осталось незадействованным.
Сильные Стороны.
Второй компонент – это фокусироваться на своих сильных сторонах, вместо того, чтобы зацикливаться на том, в чем ты не так хорош. В чем ты не так хорош сейчас. И наша сильная сторона может быть в том, что мы верим в эффективность наших действий. Наши действия не проходят бесследно, они двигают нас вперед. Не всегда с той скоростью, с которой мы хотели бы, и не всегда они доводят нас до конечного пункта. Потому что кроме нас есть еще и внешняя среда. И она не всегда бывает благоприятной. Но если мы не верим в эффективность своих действий внешняя среда ни на что не влияет. Ведь если она неблагоприятная, то мы чувствуем беспомощность, апатию, а если благоприятная, то мы все равно впадаем в некое депрессивное состояние, и мы перестаем стараться.
Как мы можем развить в себе эту сильную сторону, нашу веру в эффективность своих действий?
Во-первых, наши цели должны быть небольшими и достижимыми, особенно вначале, чтобы запустить процесс, сдвинуть его с места.
Во-вторых, время от времени, мы можем оглядываться назад, на тот путь, который мы уже прошли, на то, что мы уже сделали.
В-третьих, мы можем найти пример для себя, найти его в ком-то похожем на нас и посмотреть что они делали, как они это делали и это даст нам понимание и уверенность в том, чего мы можем достигнуть. В-четвертых, сомнения будут, но они не вечны, особенно если мы применим позитивный компонент для того, чтобы совладать с ними.
Тип Мышления.
Третий компонент – это тип мышления. Он может быть или неподвижным или гибким. Проще говоря, верим ли мы в то, что нам есть куда двигаться, нам есть чему учиться, нам есть куда развиваться. И темная сторона неподвижного мышления в том, что мы можем думать, что мы идеальны в чем-то. А если мы идеальны, мы не можем позволить себе ошибиться. И теперь все наше внимание сконцентрировано на этом, как не ошибиться. А не на том, чтобы что-то почерпнуть новое, чему-то научиться, потому что это связано с риском ошибиться.
Но ошибки неизбежны и если я боюсь спросить совета или признать свои ошибки только потому, что я боюсь разрушить образ себя идеального и всезнающего я загоняю себя в определенные, неподвижные рамки, из которых я не могу выбраться. Но я всегда могу сказать себе: «Я не до конца понимаю в чем я ошибился, как я ошибился, что нового я могу узнать, но я бы хотел это понять, я бы хотел это узнать.» Это похоже на интерес из нашего позитивного компонента.
Самообладание.
Четвертый компонент – это самообладание. Насколько мы умеем владеть собой. Останавливаться, перед тем, как что-то сделать, а не поддаваться импульсу сразу же. Делать что-то, когда это нужно делать, но не хочется и т.д. И пара советов, которые могут нам помочь развить эту составляющую.
Во-первых, намного легче обезопасить себя от простуды, чем лечить ее. Точно так же намного проще убрать какие-то раздражители, отвлекающие факторы с глаз долой. Неважно что это, конфеты на столе, телевизор, интернет, когда нужно сконцентрироваться.
Во-вторых, правило если-то. Простые правила для себя, указания, напоминания. Если шесть часов вечера, я читаю книгу. Если среда, я занимаюсь спортом, вот такими упражнениями, если четверг – другие упражнения, если понедельник – разгрузочный день в плане питания и т.д.
В третьих, не распыляться на миллион новых целей или миллион новых привычек, а выбрать одну, довести ее до определенного уровня и потом переходить к следующим. Таким образом регулярно, мало-помалу это войдет в привычку и наша способность контролировать себя будет расти.
Твердость.
Пятый компонент – это твердость, упорство. Движение вперед несмотря на неудачи, невезение, отсутствие прогресса. И он, как и все остальные переплетается с другими компонентами этого круга. И все вместе они закаляют наш характер, нашу волю и как следствие, во-первых наши интересы имеют некое постоянство, мы реже бросаемся из одной крайности в другую, мы реже резко теряем интерес к чему-то, когда мы концентрируемся на чем-то, мы концентрируемся на этом. Возможно потому что мы подобрались к нашим глубинным интересам на которых основываются все другие.
А во-вторых, мы обретаем настойчивость, которую очень сложно ослабить. Которая позволяет нам заканчивать то, что мы начали, которая позволяет нам быть дисциплинированными, которая позволяет нам работать над чем-то на протяжении многих лет, а то и десятилетий.
И при этом всем мы сохраняем свой оптимизм, мы фокусируемся на своих сильных сторонах, мы готовы ошибаться ради расширения своего кругозора и мы все больше и больше умеем контролировать себя.
