Когда мы говорим ритуал у нас часто возникает ассоциации с суевериями, с какими-то необоснованными предрассудками. Особенно если вспомнить ритуалы по вызову дождя или что-то в этом роде в разных частях света. То есть ритуал это просто действие, которое ну никак не связано с тем, для чего его делают. Как просто танец может вызвать дождь?
И логически было бы сразу же от них отмахнуться и выбросить их на свалку истории, свалку науки, как пережиток прошлого, как что-то, что в эпоху информационно-научного прогресса должно вызывать улыбку. Но если мы так сделаем, мы перескакиваем один важный этап, один важный вопрос – а действительно ли они бесполезны? Возможно их существование имеет какой-то фундамент под собой. Возможно они играют какую-то роль. И если отбросить суеверия, религию, предрассудки и просто взглянуть на ритуал и на эффект, на то как они на нас влияют – что мы увидим?
К тому же ритуал это не всегда что-то грандиозное – сложный танец вокруг огня, или чайная церемония в специальном месте, в строгом порядке. Ритуал может быть что-то настолько простое, что мы никогда и не задумывались об этом, как о ритуале.
Проснуться утром, раздвинуть шторы и открыть окно – это своего рода ритуал. К тому же ты наверное слышал о разных интересных ритуалах перед выходом на сцену, которые проводят певцы или спортивные команды перед игрой или отдельные игроки перед броском в кольцо или пенальти и т.д.
Или присесть на дорожку. Простейшее действие, простейший ритуал. Как он может помочь нам в пути? Загадка, но он имеет место быть. И если так посмотреть, то ритуалы, так или иначе, присутствуют в нашей жизни и возможно отмахнуться от них сразу и от всех было бы немного опрометчиво.
Что же такое ритуал? Ритуал – это определенные упорядоченные действия с символическим значением. То есть для нас эти действия имеют субъективное значение, смысл, мы верим, что они могут нам помочь каким-то образом.
И первое в чем они могут нам помочь – это справиться с волнением. Вот почему певцы, спортсмены их применяют – это работает. Опять же – один ритуал не сделает чудес, но это еще один инструмент. Ведь если даже те, кто, казалось бы, должны вообще уже не волноваться перед выходом на сцену или перед игрой не брезгуют этим – возможно в этом что-то есть и мы тоже можем попробовать.
К тому же есть много различных методов уменьшить волнение. Но, во-первых, не все они эффективны, как к примеру, попытка подавить волнение, заставить себя не волноваться часто имеет обратный эффект. Или употребление алкоголя – иногда может помочь, а иногда навредить. К тому же он не всегда у нас под рукой. Точно так же, как не всегда удобно попытаться отвлечь себя музыкой или еще чем-то.
А ритуал может быть очень быстрым, коротким и незаметным. Как то же присесть на дорожку. Для тебя это может быть ритуал, а все остальные и не заметят этого. Поэтому его относительно легко интегрировать в нашу повседневную жизнь, особенно перед какими-то волнительными событиями – собеседование, экзамен, свидание и т.д.
Но почему ритуал работает в этом случае? Во-первых, волнение заполняет наш мозг и начинает использовать все доступные ресурсы. Мы не можем ни сконцентрироваться, ни вспомнить что-то нужное, мы теряем мотивацию и вместе с этим мы перестаем верить в себя, в свои возможности и еще больше волнуемся. Наш мозг полностью поглощен волнением.
И ритуал, какое-то привычное действие, или серия действий, помогает нам вырваться из плена волнения и немного заблокировать страшные и волнительные мысли, оставить их на заднем плане. Таким образом мы можем перевести наше внимание на то, что нам предстоит сделать, на нашу цель, и как следствие, вспомнить для чего мы это делаем, вспомнить, что мы готовились к этому, что мы можем. Это свое рода отвлечение.
Но это еще не все. Ритуал это не просто отвлечение. Это еще и символизм. Символическое значение. Мы верим, что есть шанс, что ритуал нам поможет и это в свою очередь помогает нам немного расслабиться, успокоиться и справиться с задачей. Но это одна сторона символизма. Вообще значение, важность, которое мы придаем ритуалу можно охарактеризовать словом плацебо. Эффект плацебо.
И раз мы уже заговорили о плацебо, то в пору вспомнить о медицине. К примеру, мы идем в больницу, записываемся, ждем в очереди, заходим к врачу, садимся, разговариваем (особенно если это хороший врач, который может нас выслушать, понять, посочувствовать, объяснить все), потом мы сдаем анализы, врач назначает лечение, мы покупаем препараты. Не напоминает ли это тебе своего рода ритуал? После которого мы чувствуем себя лучше. А иногда настолько хорошо, что, я помню, приобрел таблетки и пока я приехал домой мне настолько полегчало, что я их в итоге выбросил. После того, как прочитал о побочных эффектах. Это может быть совпадением, а может и нет.
К тому же предсказать, будет ли эффект плацебо в этот раз нельзя, но есть вероятность, что оно будет. Но если у нас нет ритуала, который запускает эту вероятность, то вероятность сводится к нулю.
Самый простой ритуал, который ты можешь вспомнить в медицине? Прием таблеток. Скажем три раза в день перед едой. Но ты можешь возразить, что таблетки, это не посидеть на дорожку. Таблетки имеют конкретное влияние на организм, при чем здесь ритуал? Они или помогают или нет. Хорошо, это легко проверить.
Одним пациентам после операции будем делать инъекции обезболивающего так, чтобы они могли это видеть и знать, что они получают обезболивающее. Другим же обезболивающее будет вводиться с помощью специального аппарата, без их ведома. То есть они не будут вообще знать, что они получают обезболивающее, не говоря уже о том, когда они его получают, в какие периоды времени и так далее. По идее, что те, что те, должны ощущать одинаковый эффект от обезболивающего, правильно? Но на практике эффект от обезболивающего, который вводился скрытым образом был в два раза меньше. Вот такой он неожиданный эффект плацебо и вместе с ним, эффект ритуала.
То есть ритуал может уменьшить наше волнение (когда мы возбуждены), но он так же может уменьшить нашу печаль (когда мы наоборот, в подавленном состоянии). Мы что-то потеряли, кого-то потеряли, что-то произошло и в эти моменты мы теряем ощущение контроля. Мы ничего не можем сделать, поэтому зачем вообще что-то делать. И ритуал, в этом случае, помогает нам снова обрести ощущение контроля, пускай небольшое, но всегда есть с чего начинать. И то из чего состоит ритуал, из каких действий, не настолько важно, как то, что он вообще есть, и то значение, которое мы ему придаем. Это может быть что угодно, как я уже вспоминал, посидеть на дорожку.
Но это не обязательно должно быть что-то универсальное, то что делают много людей. Это может быть что-то сугубо твое. К примеру, написать на листе бумаги, одно слово определяющее, как ты себя чувствуешь. Сложить его определенным образом, вдвое, втрое. Разорвать три раза, сосчитать до десяти и выбросить. Или, раз мы уже говорим о печали, то же самое можно проделать с фотографиями человека, с которым ты разошелся. Можно удалить их из компьютера, а можно даже и распечатать и символически уничтожить. Таким образом символически избавиться от источника грусти. Или написать письмо в котором изложить все, что ты чувствуешь по отношению к какому-то человеку и сжечь его.
Ты можешь придумать что-то свое, поэкспериментировать. Не обязательно сразу будет огромный эффект. Не обязательно всегда будет эффект. Как в примере с плацебо. Но вероятность эффекта есть, и она на лицо. Но без ритуала вероятность вообще на нуле. И возможно ничего экстраординарного не произойдет – танец не вызовет дождь.
Но вот волнение может уменьшиться, печаль может уменьшиться, ощущение контроля увеличится, мотивация увеличится и даже эффект от таблеток и других оздоровительных процедур может усилиться. Всего лишь от небольших и необъяснимых ритуалов.
