Каков рецепт хорошего самочувствия? Если посмотреть на это логически, то все очень просто: с одной стороны нужно увеличить количество позитивных эмоций (радость, наслаждение, энтузиазм, уверенность, спокойствие и т.д.). Чем их больше, чем они чаще, чем они интенсивнее, тем лучше мы будем себя чувствовать, тем приятней нам будет проживать день за днем.
А с другой стороны нужно уменьшить количество и интенсивность негативных эмоций (злость, страх, печаль, неуверенность, ненависть и т.д.). Таким образом нарушить баланс в сторону позитивных эмоций. Когда они преобладают – день удался. Если же нет – все не так, мы разочарованы и пытаемся склонить чаши весов в другую сторону, ведь это наше единственный выход. Никто не хочет сознательно чувствовать себя плохо. Ведь это влияет на все аспекты нашей жизни: начиная от желания вообще что-то делать, вставать утром с кровати, заканчивая физическим здоровьем.
И эта модель, модель баланса, противовесов за и против, позитивного и негативного имеет место. Если нам холодно – нужно изменить баланс системы – увеличить температуру, тем самым уменьшив ощущение холода. Чтобы сделать автомобиль быстрее нужно улучшить двигатель (позитивный аспект) и уменьшить сопротивление воздуха (негативный аспект). И эта система работает и работает довольно неплохо. Но работает ли она точно так же хорошо, когда дело доходит до позитивных и негативных эмоций и до ощущения радости, удовлетворения и приподнятого настроения?
Первая часть решения – это увеличить количество и интенсивность позитивных эмоций. И это относительно легко сделать. Начиная прослушиванием любимой песни, заканчивая кругосветным путешествием или полетом в космос, или еще что-то.
Вторая часть – это уменьшить количество и интенсивность негативных эмоций. А это уже не так-то просто сделать. Вряд ли мы сможем эффективно заглушить волнение перед выступлением на публике или страх в кабинете врача. И даже если нам начинает казаться, что чаша весов с негативом пошла вверх, нам стало легче – достаточно небольшого напоминания чтобы мысли снова закрутились и до события может быть еще неделя, а мы уже волнуемся по полной.
И получается негативной чашей весов очень сложно манипулировать – нельзя с легкостью забыть, выключить негативные мысли и эмоции и сделать ее в один миг легче.
Но все таки есть один хороший способ. Это избегать негативных событий. Событий, которые потенциально могут зарядить нас злостью, обидой, разочарованием, волнением и т.д. Тем самым мы избежим негативных эмоций, мы не будем их ощущать и по крайней мере не будем наполнять негативную чашу весов. И по идее мы должны будем в общем чувствовать себя лучше.
Возможно у тебя было что-то подобное: Тебе предстояло что-то сделать. Куда-то пойти, с кем-то встретиться, с кем-то познакомиться – в ту же больницу, к примеру, или на какое-то собеседование или на встречу с новым человеком. И ты волновался, переживал, плохо спал – а потом в один момент решил что, «Нет, я не буду этого делать». И как будто камень спал – в один момент ты почувствовал себя намного лучше. Твоя негативная чаша весов перестала наполняться всем этим волнением, переживанием, она стала легче и эффект налицо.
Значит метод действенный. Почему бы не использовать его постоянно?
Здесь можно провести аналогию с физическими упражнениями. Бежать тяжело. Поднимать гантели тоже. Всегда есть вероятность травмироваться. Но этого всего можно легко избежать. Вместо этого можно просто сидеть или лежать. Намного легче, удобней, приятней и ничего не травмируется. И если наша цель в жизни была бы только лежать – возможно наше тело и справилось бы.
Но если мы хотим ощущать больше энергии, передвигаться с места на место, использовать наше тело, чтобы что-то делать – мы не можем просто пренебречь упражнениями. Упражнения удовлетворяют одну из потребностей организма, потребность в движении, в активности. Без которой мы вряд ли сможем добиться максимальной отдачи от нашего тела. И даже если в некоторых упражнениях присутствует дискомфорт, боль – мы не может от них избавиться, они часть процесса.
Возвращаясь к нашим весам баланса позитивных и негативных эмоций. Мало того, что мы не можем полностью избавиться от негативных эмоций так еще и получается что, по аналогии, казалось бы негативные события могут удовлетворять какие-то наши потребности. То есть кроме баланса позитива и негатива есть еще какой-то компонент, какие-то наши потребности, удовлетворение которых влияет на то, как мы себя чувствуем, как мы себя видим, как мы себя воспринимаем.
Одна из таких потребностей – это ощущение того, что мы принадлежим к чему-то большему, мы связаны с другими людьми, нас принимают такими как мы есть и мы можем выразить себя.
Еще одна потребность – это потребность в смысле. В смысле жизни, в том, что наши цели, ценности, стремления, действия имеют смысл, имеют значение.
И удовлетворение этих потребностей не всегда связано только с позитивными эмоциями. Возьмем достижение целей, которые основываются на наших ценностях. Во-первых, нам это действительно важно – поэтому мы будем волноваться, мы будем переживать падения, неудачи. Мы будем подвергаться критике, нападкам, встречаться с непониманием. У нас может быть недостаточно ресурсов, недостаточно умений и мы будем критиковать сами себя.
Мы будем бороться с неуверенностью. С одной стороны будет желание сделать что-то, а с другой сковывающий страх – и мы где-то посредине этих двух стихий. И если мы будем руководствоваться только соотношением позитивных и негативных эмоций – вряд ли мы захотим пройти через все это. Мы просто скажем «Нет. Я не буду этого делать.»
То же самое касается выражения себя, быть самим собой, иметь свое мнение. Все это сопряжено с риском, с волнением, в конце концов с непринятием нас другими. И если посмотреть на это с точки зрения баланса позитива и негатива, то зачем подвергать себя такой опасности? Вместо этого можно попытаться быть кем-то другим, можно попытаться быть незамеченным, можно попытаться понравиться всем и получить очень много позитивных эмоций и очень мало негативных эмоций.
Вдобавок ко всему этому, даже если мы и пытаемся избежать всех негативных событий, что-то да и произойдет. И что тогда? Если все что у нас есть это весы позитива и негатива – то мы будем чувствовать себя очень плохо очень долго. Но если мы сможем найти какой-то смысл в этом, сможем приобщиться к чему-то большему или это послужит толчком для выражения себя – это совсем другая история.
И баланс позитива и негатива очень хрупкая штука. Оно меняется каждое мгновение. Мы пересчитываем этот баланс каждую секунду. В то время как ощущение смысла, приобщенности к чему-то большему намного устойчивее. Оно как фундамент который дает нам возможность твердо стоять и двигаться вперед невзирая на толчки позитива и негатива.
И зная это мы можем сознательно выбрать пройти через какое-то негативное событие. Сказать «Хорошо, я сделаю это несмотря на те негативные эмоции, которые я могу испытать.» Но это возможно только тогда, когда мы не основываемся всецело на баланс позитива и негатива. Когда мы готовы пожертвовать сиюминутным ощущением радости ради более устойчивого ощущения удовлетворения. Потому что, то, что мы приобретем в итоге может быть намного больше и долговечнее.
