Тишина. В каком свете мы ее воспринимаем? Когда у нас в разговоре наступает пауза, долгая пауза, наступает тишина – мы пытаемся ее заполнить, начать что-то говорить. Потому что как-то неудобно мы себя чувствуем. На протяжении дня когда одна деятельность сменяется другой и между ними есть промежутки свободного времени – мы тоже пытаемся их заполнить чем угодно, пытаемся занять себя, отвлечь себя.
Нам постоянно нужна какая-то пища для размышления, объект на котором можно сфокусировать свое внимание. Потому что тишина ассоциируется с инертностью, с ленью, с бездельем, с пустой тратой времени, с одиночеством в конце концов. У нас нет времени на тишину, потому что тишина – это отсутствие всего, что нам может быть дорого – цели, ценности, стремления, смысл. Это остановка прогресса, сдача своих позиций, отступление назад, нежелание развиваться – в общем, сложно найти что-то хорошее.
Но что если тишина это не просто пустота, вакуум, а пространство в котором наши мысли, эмоции, воспоминания, ощущения могут существовать и с помощью которого, у нас есть возможность взглянуть на них, немного со стороны.
Ведь если у нас нет такого пространства, как говорят пространства для действия, все это сжато в один небольшой клубок, который невозможно распутать (его некуда распутывать) и все что мы делаем – накручиваем новые витки (новые мысли, новые действия, новые эмоции) – но ради чего, почему, зачем? У нас даже нет времени остановиться и задуматься над этим.
Мы сами становимся этим бесформенным клубком, но у нас даже нет возможности посмотреть на себя, потому что у нас нет свободного пространства.
И вполне понятно почему мы можем так усердно заполнять чем-то тишину. Кстати, тишина – это не просто отсутствие звука или шума. Мы можем сидеть в абсолютной тишине в комнате, но то, что будет происходить у нас внутри сложно назвать тишиной.
Очень быстро внешняя тишина заполняется внутренними образами, мыслями, воспоминаниями, переживаниями и от тишины не остается ничего. То пространство с помощью которого можно взглянуть на этот хаос, принять его и немного упорядочить исчезает быстрее, чем мы можем его заметить. Ты сам можешь в этом легко убедиться просто посидев пару минут в тишине и понаблюдав за этим процессом.
Но даже если нам удавалось выкроить для себя немного тишины, заглянуть внутрь, посмотреть на тот клубок эмоций, мыслей и даже попробовать его немного распутать, увидеть из чего он состоит это не всегда было чем-то приятным. Мы не сотканы всецело из радости и веселья. Мы все переживаем, волнуемся, боимся чего-то. Чувствуем себя неуверенно, чувствуем себя одиноко, чувствуем себя ранимыми и много чего еще. И не удивительно, что в такие моменты намного легче заполнить тишину чем-то, отвлечь себя и не смотреть и не пропускать через себя все это.
Но в то же время, я почти что уверен в этом, наряду с этими негативными эмоциями были моменты наполненные позитивными эмоциями: спокойствием, радостью, благодарностью, ощущением безопасности, удовлетворения и т.д. Самое простое – вспомни когда ты встречал восход солнца. Или еще проще – наслаждался закатом. Для восхода иногда нужно очень рано вставать. Вспомни ту тишину, то пространство и как в тот момент было легко находится в той тишине.
Таким образом тишина сама по себе это не плохо и не хорошо, но она может помочь нам заглянуть в себя глубже и также увидеть себя, как неотъемлемую часть внешнего мира.
Что касается заглянуть в себя глубже. Мы опять возвращаемся к тому, почему мы так враждебно настроены против периодов тишины в нашей жизни. Потому что мы хотим всецело состоять только из позитивных эмоций, только из приятных воспоминаний о детстве, только из приятных ощущений в настоящем, только из красочных картинок будущего. И всеми силами мы стараемся вытолкнуть, забыть, избавиться от всего, что мы считаем негативом. Но мы не можем этого сделать, это часть нас.
Свободное пространство, тишина, дает нам возможность взглянуть на себя как на единое целое со всеми позитивными и негативными аспектами. Дает нам возможность перестать бороться с самим собой. И дает нам возможность посмотреть на так называемый негатив в контексте общей картины. И только так мы сможем увидеть на что нам указывают негативные эмоции, куда они нас направляют. И только так, мы сможем действовать независимо от негативных эмоций. Они будут присутствовать, мы их будем чувствовать, мы их будем видеть но они нас не будут останавливать.
У нас будет достаточно пространства, чтобы разместить и эмоции и действия. И нам не нужно будет чувствовать себя хорошо, чувствовать себя на 100% чтобы в конце концов начать делать что-то важное для нас.
Что касается почувствовать себя неотъемлемой частью мира. Вспомни тот же закат, или звездную ночь, или симфонический оркестр. Казалось бы есть только ты и солнце, только ты и звезды, только ты и музыка. Но в то же время, ты мог почувствовать как ты растворялся во всем этом. И ты мог почувствовать себя единой частью всего целого. Как будто ты капля в океане – вроде бы и самостоятельная единица, но соединена со всеми.
И мы можем говорить об этом, мы можем анализировать это, пытаться объяснить логически, но даже слова находятся внутри тишины – поэтому объяснить тишину словами довольно сложно, ее намного легче прочувствовать. И если ты чувствовал это, то ты знаешь насколько важно это ощущение приобщенности к чему-то большему.
Так как же мы можем попробовать создать немного тишины в нашей сумбурной жизни? Не обязательно искать отдаленные пещеры, или безлюдные места, или не выходить из комнаты неделю. Да и к тому же тишина это не отсутствие звуков это определенное состояние и нахождение в пещере далеко не самый главный фактор.
Первый способ, который я хочу предложить может показаться немного шуточным и несерьезным, но все таки. Произнеси слово «молоко». Что ты видишь, что ты чувствуешь? Цвет, запах, вкус, температуру когда ты его пьешь? Но где это молоко? Все что тебе потребовалось чтобы вызвать всю эту гамму ощущений всего лишь одно слово. Потому что это слово очень сильно завязано в этом клубке эмоций, мыслей, воспоминаний и сложно разделить слово «молоко» и ощущения молока. А теперь, на протяжении 30 секунд повторяй слово «молоко» так быстро как ты можешь.
Что произошло в итоге? Скорее всего это слово потеряло смысл. Оно превратилось просто в звук, без всех тех ощущений. Мы создали немного тишины, немного пространства и посмотрели на молоко как на звук, а не на как гамму ощущений, мыслей, воспоминаний, возможно даже отвращения.
Теперь мы можем проделать то же самое, но не только с молоком. Все что нужно, это охарактеризовать то, что ты чувствуешь сейчас одним или парой слов. Возможно это злость, печаль, обида, скука, неудачник и т.д. И повторять его на протяжении 30 секунд или минуты. Создать немного тишины, немного пространства и посмотреть на это немного со стороны. Ты можешь поэкспериментировать и опробовать это даже на каких-то позитивных состояниях.
Еще один способ, для которого не нужно уединяться – это прослушивание музыки. Но не просто слушать, а обращать внимание только на звук или на то, что происходит у нас внутри. Для этого можно сконцентрироваться только на одном инструменте, или на каких-то физических ощущениях – дыхании, на ступнях ног касающихся пола, или спине или на чем-то еще. И музыка может вызвать разные воспоминания, мысли, суждения. Это нормально. Заметь, какие ощущения вызывает в тебе эта музыка. Как они меняются. И так ты сможешь взглянуть на то, сколько всего происходит у нас внутри, насколько это все мимолетно, изменчиво и довольно сложно.
И один из важнейших аспектов тишины – это способность слышать. Без тишины невозможно ничего услышать.
Возможно ты проснулся утром и тебя что-то гложет – дай себе несколько минут тишины перед тем как с головой окунуться во все это. Возможно ты устал на работе или тебя вывели из себя – по дороге домой дай себе возможность побыть в тишине, придти в более сбалансированное состояние. Оставь раздражение в стороне, не дай ему завладеть тобой. Возможно ты расстался с любимым человеком – дай себе немного тишины, немного пространства – для взгляда со стороны, для обдумывания, для принятия происходящего, для действия.
