Мы все знаем, что очень важно в достижении чего-то следить за своим прогрессом. Знать, где мы сейчас находимся, чего мы уже достигли, и что нам остается сделать.
Но вот мы просыпаемся утром, перед нами стоит какая-то задача и мы начинаем оценивать положение дел. И мы видим перед собой огромнейший пласт работы и весь наш энтузиазм, вся наша мотивация, куда-то вмиг исчезают. И это одна из причин, почему мы откладываем и откладываем все на потом.
Примеры этому можно встретить повсеместно. В школе мы не делаем заданные уроки в тот же день, мы ждем до последнего, иногда даже до начала урока. В институте все делается в последние две недели перед сессией. Правительство? Бюджет принимается в последний день, ночью.
Или другая ситуация, мы садимся что-то делать, и потом вспоминаем, что «я уже сколько сделал, уже так далеко продвинулся в этом деле, наверное сегодня сбавлю обороты, отдохну немного.» И при таком раскладе, чем ближе мы к финишу, тем медленней и медленней мы продвигаемся.
То есть получается, как только мы начинаем следить за прогрессом, он останавливается. В чем здесь подвох?
Следить за прогрессом важно, но не менее важно, как мы это делаем. Давай взглянем на некоторые нюансы этого поближе.
И первый нюанс в том, что наши цели можно разделить на две категории:
1) цели, которые нам нужно сделать, но мы не сильно заинтересованы в них, у нас нет мотивации (нам нужно сделать домашнее задание, нам нужно сдать сессию, нам нужно написать диплом, нам нужно сдать отчет и т.д.)
2) и цели, в которых мы видим смысл, у нас есть мотивация, желание (я хочу, мне нравится изучать математику, я хочу закончить читать эту книгу, я хочу довести до конца этот проект и т.д.).
Второй нюанс в том, на чем мы заостряем внимание. На чем мы фокусируемся: на том, что мы уже достигли, или на том, что нам остается сделать; на уже пройденном пути, или на том, что еще предстоит.
И если мы хотим увеличить нашу мотивацию, в зависимости от типа цели, мы должны знать, на чем фокусироваться.
Возьмем сначала цели, которые нам нужно сделать. Если мы будем концентрироваться на том, что нам еще остается сделать, мотивация будет падать. Что и показывают многочисленные неудачные примеры из жизни.
Нам нужно написать диплом. У меня есть 5 страниц, но там надо сто, надо еще 95… Мотивация и так была не на высоте, а так она снижается практически на ноль.
Но вот если бы мы сказали себе: «У меня уже есть 5 страниц, сегодня я могу написать еще 5 или даже 10, посмотрим.» наша мотивация увеличилась бы до такого уровня, что мы бы действительно сели и начали писать следующие 5 страниц, не дожидаясь последнего месяца перед сдачей.
Теперь возьмем цели, которые мы хотим сделать, в которых мы видим смысл. Здесь все противоположно: «Я хочу дочитать эту книгу до конца недели. Сколько мне остается, 100 страниц, это 20 в день, за работу!»
И наоборот: «Я хочу дочитать эту книгу за три дня, тут остается совсем чуть-чуть, но я уже прочитал 300 страниц, сделаю выходной сегодня, а может даже и завтра, куда спешить?»
И это в принципе все, что нам нужно знать – в зависимости от типа цели, которую мы преследуем, мы можем сознательно выбирать, на чем фокусироваться, и увеличивать мотивацию.
И с целями, которые нам нужно сделать, в принципе все понятно – у нас нет сильной мотивации и поэтому полезно постоянно фокусироваться на том, что мы уже сделали.
Но вот у нас есть цель, которой мы горим, мы мотивированы, мы заряжены на движение вперед и мы привычно для себя фокусируемся на том, что нам еще нужно сделать.
Мы просыпаемся утром «так, что нужно сделать сегодня?» вечером – «что я буду делать завтра?» И это в свою очередь усиливает нашу мотивацию.
Но вот мы просыпаемся одним хорошим утром, и по привычке фокусируемся на том, что нас ждет впереди, но энергии нет, наоборот какая-то тяжесть, давление, бремя ответственности, нам не хочется ничего делать.
И мы думаем, что если мы посильнее сконцентрируемся на том, что нам осталось сделать, мы проскочим этот период. Но как-то тяжело нам это дается, как будто мы плывем против течения. А ведь мы действительно плывем против течения.
Как бы мы мотивированы не были иногда мы просто устаем, что-то происходит в нашей жизни, что-то выбивает нас из колеи, мы не видим того прогресса, который ожидали и мы немного разочарованы, кто-то что-то сказал нам и мы расстроились…
Потому что поддерживать особенно внутреннюю мотивацию на высоком уровне изо дня в день, из года в год, тяжело. И иногда она проседает и это нормально.
И именно в такие моменты, если мы посмотрим назад, на то, что мы уже сделали, на наши достижения (даже небольшие) мы снова обнаружим в себе ту энергию, ту мотивацию, то стремление двигаться вперед и сможем проскочить этот период уныния, намного быстрее!
