Представь, что ты находишься в горах, примерно 5000 метров. Но это только начало пути. Тебе предстоит еще 3000 вверх, гора Эверест. Ты всего лишь у ее подножья. И ты естественно готовился к этому, как морально, так и физически. И так как ты уже здесь, то ты настроен серьезно, ты чувствуешь, что ты готов. Готов к этой максимальной проверке себя. Проверке на прочность, так сказать.
Но вдруг, ты чувствуешь, как земля начинает уходить под тобой, начинает двигаться из стороны в сторону. И ты понимаешь, что это землетрясение. Ты поднимаешь голову и видишь как огромная масса снега срывается с вершины одной из гор и начинает двигаться по направлению к тебе. Лавина. Огромная стена снега. Но тебе некуда бежать, негде скрыться, ты как на ладони перед этой лавиной. И вот-вот она тебя накроет. И в этот момент кажется все кончено.
Это примерно то, что произошло в 2015 году. И, казалось бы, те, кто были там, намного подготовленнее, чем ты и я, как физически, так и морально. И даже такая сложная ситуация не должна была бы выбить их полностью из колеи. Но некоторые из тех кто выжил находились в подавленном состоянии, в полнейшем шоке, страх буквально сковал их. Они просто сидели, как в тумане.
Хотя период после лавины это далеко не конец, как может показаться. Это опять же, только начало пути. Они до сих пор на высоте 5000 метров с ограниченными ресурсами. Многие травмированы, им нужна помощь. В общем требуется какая-то организация, требуется собраться с мыслями, требуются какие-то действия, чтобы помочь себе и другим. А они просто сидели и не могли поверить в то, что произошло, прокручивая в голове, что могло бы с ними случиться. И если бы не другие, кто смог собраться с мыслями, к чему бы привело их пассивное бездействие?
Но и это еще не все, некоторые просто срывались и вместо конструктивных шагов, или попытки конструктивных шагов они начинали обвинять всех и вся, все о чем они говорили были деньги, которые они вложили в это. Как сказал один из участников они превратились в эгоистов, стали агрессивными, жадными, равнодушными. Некоторые из них пытались улететь теми вертолетами, которые прибыли, чтобы забрать травмированных. Некоторые притворялись травмированными для этого. Эта ситуация вызывала в людях их худшие стороны. И вряд ли эти худшие стороны помогали справиться с ситуацией.
И ты наверняка спросишь «Причем здесь я и Эверест?». Да, не каждый из нас оказывается в ситуациях на грани жизни и смерти. Но, нам субъективно может казаться так. И мы будем чувствовать себя почти что так же, хотя, к примеру, наши друзья могут думать по-другому. Я помню я однажды был в подавленном состоянии, как будто я достиг определенного дна. И кто-то мне сказал «Это не дно. Я встречал людей в разы в худшей ситуации, вот они действительно были на дне. Посмотри, что у тебя есть, сконцентрируйся на этом и выбрось из головы эту идею, что ты на дне.»
И с одной стороны это так. Но с другой, в тот момент это дно было для меня реальным и настолько глубоким, как никогда прежде. Это был мой Эверест. И у каждого из нас есть такие Эвересты. Иногда побольше, иногда поменьше. И даже если людям вокруг нас так не кажется и для них это просто холмы это никак не умаляет их значения для нас. Ведь наши Эвересты тестируют, в первую очередь, нашу психическую устойчивость, а не кого-то другого.
Психическая устойчивость позволяет нам двигаться вперед несмотря на преграды. Преграды могут остановить нас, но они не могут остановить наше старание, наши попытки. И не каждый день перед нами будут серьезные испытания, но в те моменты, когда нам нужно будет встать и пойти, вместо того, чтобы сидеть и ничего не делать нам может пригодиться эта устойчивость.
Но даже если мы не говорим о каких-то кризисных ситуациях, она может помочь нам на протяжении любого дня, ведь каждый, даже небольшой шаг важен. Подняться утром иногда сравни подъему на Эверест. К тому же заметь, поднявшись и начав двигаться куда-то у нас намного больше вариантов, нежели когда мы сидим без движения. И уже это может сыграть огромную роль, даже если мы точно не знаем куда мы идем и что мы делаем.
И мы можем стать устойчивее психически точно так же, как мы можем стать устойчивее физически. Но, как всегда, все что от нас требуется это настойчивость, это усилия, особенно тогда, когда мы не хотим их прикладывать.
И у психической устойчивости довольно много аспектов и к ним можно подойти с разных сторон, но перед тем, как попытаться это сделать, одно небольшое, но, как по мне, очень важное наблюдение. Давай вернемся в 2015 на Эверест. У нас есть те, кто не смог справиться с шоком, и те, кто сразу начали что-то делать, предпринимать попытки к спасению других, себя и т.д.
Казалось бы между ними нет ничего общего, но все таки есть: они все вначале чувствовали страх и беспомощность, они все были в шоке и замешательстве. Но это никак не помешало некоторым из них действовать вопреки этим ощущениям почти что сразу же.
-
Мотивация.
И такой быстрых переход от стресса к действиям возможен благодаря мотивации. И чтобы ее запустить можно задействовать планирование. Но опять же, планирование, это не обязательно точное расписание по дням, минутам, секундам того что будет. Но план, или даже скажем следующая цель должны быть довольно конкретными. Я бы описал это как стратегический план, стратегическая цель, стратегический шаг.
Ведь когда ты идешь в пургу, твоя следующая стратегическая цель – это сделать еще один шаг. Ты можешь ничего не видеть впереди, тебе может быть холодно, тебе может быть тяжело идти против ветра но ты полностью концентрируешься на своей стратегической цели и так ты двигаешься вперед.
Ты можешь проснуться утром и тебе не хочется вставать. Попробуй поставить конкретную цель перед собой – Мой следующий стратегический шаг – подняться с кровати через 15 сек. И твои мысли больше не заняты тем, как ты себя чувствуешь, почему ты себя так чувствуешь и так далее ты всецело концентрируешься на своей цели. Когда ты поднялся – Мой следующий стратегический шаг – пойти в душ. И так мы поднимаемся и начинаем двигаться.
И еще одно интересное замечание к этому: мы более психически устойчивы, когда мы не делаем что-то всецело только для себя, когда мы не поглощены полностью только собой, а когда наши действия направлены на благо других.
То же произошло и на Эвересте. Менее устойчивые пытались улететь на вертолетах не обращая внимания на травмированных, которые действительно нуждались в этом. Более устойчивые помогали до последнего. Точно так же и мы: если мы вспомним для кого мы это делаем, нам будет намного легче сделать следующий шаг.
-
Вера в себя.
И если мы сможем таким образом подняться и начать двигаться это поможет нам поверить в себя больше. Но веру в себя очень сложно поймать и удерживать, она то и дело пытается ускользнуть от нас. И поэтому в наших интересах работать над ней, развивать ее, особенно когда мы чувствуем, что ее не хватает и мы начинаем все больше и больше сомневаться в себе.
Что мы можем сделать? Мы можем вспомнить свои удачные шаги в прошлом, стратегические шаги и немного поднять свой дух. Или же мы можем посмотреть на тех, на кого мы равняемся. Или на тех, кто был в такой ситуации или кто сейчас находится в такой ситуации. Что они делают, какие их шаги, можем ли мы повторить их шаги?
И когда мы соединим этот приподнятый дух, приподнятое настроение со следующим стратегическим шагом мы еще больше укрепим веру в себя. Веру в том, что мы можем сделать следующий шаг. И это все, что нам нужно, ведь каждый шаг – это первый шаг. И если мы можем сделать один шаг, мы точно так же можем сделать тысячу шагов.
-
Притормозить.
Но во всей этой суматохе все можем так закрутиться, что мы даже забудем свое «почему», кто мы, какие ценности мы отстаиваем, кем мы хотим быть и наши худшие качества возьмут верх над нами. Но что если мы сможем немного притормозить, стать центром спокойствия во всем происходящем хаосе? Пускай даже на десять секунд. Помнишь «Сначала сосчитай до 10, а потом действуй».
Что если в эти десять секунд мы взглянем на ситуацию и спросим себя «А что нам важнее: те деньги, которые мы уже потеряли, бессмысленные жалобы или то, что мы остались живы и невредимы и теперь мы даже можем помочь другим».
И притормозить мы можем разными способами – и один из них это просто вспомнить, что мы можем притормозить. Чем чаще мы будем вспоминать об этом в простых ситуациях, тем легче нам будет вспомнить об этом когда нам встретиться что-то посложнее. Используй любую простую ситуацию для тренировки тормозов.
Даже наша интенсивная концентрация на следующем шаге тоже в некотором смысле позволяет нам притормозить. Притормозить наши мысли, эмоции. Когда мы идем в ту же пургу, концентрируемся на следующем шаге и повторяем про себя «следующий шаг, следующий шаг, следующий шаг» это позволяет нам войти в некий ритм и немного расслабиться и не дать негативным эмоциям вырваться наружу, завладеть нами и остановить нас.
Таким образом психическая стойкость не означает быть черствым, не чувствовать ничего, не видеть никого и идти на пролом. Нет, напротив, она может помочь нам оставаться верными себе в сложных ситуациях и при этом двигаться вперед. Она может помочь нам использовать эмоциональную энергию для решения проблем и преодоления преград, какими бы высокими они не казались.