Сегодня я бы хотел поговорить об ожидании. Оно неизменно преследует нас на протяжении всей жизни. Ведь много вещей не происходят мгновенно, не происходят по щелчку. От нашей задумки до реализации чего-то проходит какое-то время. То ли мы решили научиться чему-то, то ли построить или приобрести что-то ожидание тут как тут.
В противовес ему у нас есть терпение, настойчивость. Когда шаг за шагом мы двигаемся вперед, преодолеваем преграды невзирая на сложности.
У нас так же есть уверенность. И чем дольше и усерднее мы готовимся к чему-то, тем больше мы уверены в себе. Уверенность начинается задолго до какого-то события, это комплекс действий, процесс. Когда у нас уже есть электростанция, есть провода, есть лампочка в комнате, тогда легко включить свет. Если же всего этого нет, будет немного сложнее, или вообще невозможно.
То есть когда мы настойчивы и преодолеваем трудности у нас есть определенный контроль над ситуацией. У нас есть то, над чем нам нужно работать, что мы можем сделать. Все что нам остается – это делать. Это не так-то просто, иногда это мало на что влияет, но выбор есть. Или повлиять на ситуацию, насколько мы можем, или же отдать контроль над ней другим, отдать контроль над ней обстоятельствам и в итоге чувствовать себя беспомощно.
С другой стороны, когда мы уверены в себе, в результатах мы чувствуем определенный прилив сил и волнение отступает, оно даже может перерасти в некое захватывающее переживание. Когда мы смотрим какое-то спортивное событие в прямом эфире то волнение может просто зашкаливать, особенно когда те, за кого мы болеем, начинают проигрывать. Наша уверенность начинает снижаться и она уже не может удержать волнение.
Но что если мы пропустили прямой эфир и на следующий день узнали, что наша команда выиграла. Теперь, когда мы будем смотреть игру в записи в сложные моменты мы будем волноваться, переживать, но каждый раз вспоминая о конечном счете уверенность будет возвращаться к нам. И вместо того, чтобы накручивать себя, не находить себе места нам будет волнительно интересно наблюдать за всем. Как же наша команда проигрывая смогла все таки выиграть в конце.
Контроль и уверенность помогают нам не опустить руки в критический момент ожидания.
Но иногда нам приходится ждать когда у нас нет ни контроля ни уверенности. Самое первое, что приходит на ум, это поход к врачу. Начиная с того момента, когда мы решили или вынуждены пойти к врачу, и заканчивая диагнозом мы находимся в мучительной неизвестности и мы мало что можем сделать. Или же после собеседования, когда мы ждем результатов, похожая ситуация. Мы сделали все, что могли, теперь от нас мало что зависит. Но ждать нам все таки приходится.
И ждать в таких условиях, когда нет ни контроля ни уверенности, чрезвычайно сложно. Волнению ничего не препятствует, навязчивым мыслям о катастрофическом исходе ничего не препятствует. И поэтому такое ожидание как снежный ком, оно становится тяжелее и тяжелее. До такой степени, что оно ощущается зачастую хуже и болезненней, чем та плохая новость, которая ждет нас в конце.
Как это можно заметить? Очень просто. Когда я сижу в кабинете у доктора, волнуюсь, что же он мне скажет, как только он дает свой вердикт, и я чувствую облегчение, это значит, что мое волнение было сильнее, чем эта негативная новость. Мое волнение может смениться печалью, или тем же страхом, но если они меньше, чем то волнение, которое я ощущал буквально пару минут назад, значит я не смог удержать то волнение и оно разрослось до невероятных величин. И такое волнение несомненно оставляет отпечаток на нашем психическом и физическом здоровье.
Но несмотря на то, что такое ожидание встречается повсеместно мы как-то плохо умеем с ним справляться. Каждый поход для меня в больницу – один и тот же сценарий. Конечно же все зависит от ситуации, насколько она серьезная и т.д. но зачастую мы пытаемся или как-то подавить в себе эти мысли, не думать о них (что в принципе, только ухудшает ситуацию) или же стараемся быть оптимистами, но это не всегда у нас получается.
Иногда мы обращаемся за поддержкой к другим, но уметь выслушать, уметь понять, уметь сопереживать нужно уметь и хотеть. И хорошо если у нас есть такой человек, но это не всегда так. Тогда что же мы можем сделать?
Отвлекающий Маневр.
Отвлечь себя чем-то. Каким-то увлекательным занятием, чтением, просмотром фильмов. Чем-то, что могло бы нас поглотить полностью, каким-то любимым хобби. Чтобы мы могли забыть и не дать навязчивым мыслям прорваться в наше сознание. Чтобы у нас не было времени на эти навязчивые мысли.
Ключ, опять же, в том, чтобы начать делать несмотря на волнение, чтобы начать переключать свое внимание на что-то другое, чтобы запустить этот процесс. Чтобы не поддаться на провокации мысли о том, что вот когда волнение отступит, тогда я чем-то займу себя, что с таким волнением я просто не могу ничего делать другого.
Но на самом деле это возможно, просто нужно попробовать, начать с малого. Но как же так, ведь в таком случае мы просто убегаем от проблем, уходим от ответственности. Да, верно, мы убегаем. Но не от проблем, а от своих мыслей. У нас нет контроля над ситуацией, мы не можем по определению убежать от ответственности. Если мы не отвлечем себя чем-то, и позволим волнению так легко нас захватить в плен – это будет немного безответственно.
А чтобы выжать максимум желательно не перескакивать из одной активности в другую очень часто. Так мы не сможем полностью в них раствориться. Какое-то одно занятие, но по-настоящему увлекательное для нас, будет намного полезней.
Пессимизм.
Но мы не можем постоянно отвлекать себя и мысли о предстоящем будут возникать время от времени. Иногда они настолько сильны, что даже проснувшись ночью первая мысль будет об этом и сон куда-то улетучивается. Поэтому мы можем или найти что-то позитивное во всем этом, или подготовиться к плохому исходу. Или быть оптимистом, или пессимистом.
Оптимистом быть сложнее, находить что-то хорошее в плохом сложно. Это требует усилий. Требует креативности мышления, некоего переосмысления, но это возможно до определенной степени.
А как же насчет быть пессимистом, неужели это как-то может нам помочь? Пессимизм сам по себе не всегда плох. И это одна из таких ситуаций. Главное знать, когда становиться пессимистом. Трюк заключается в том, чтобы до последнего момента оставаться оптимистом, находить что-то позитивное в плохом, а вот в самом конце нашего ожидания, перед тем как мы узнаем исход ситуации можно стать пессимистом. Наконец-то сказать себе – Я так и знал, я так и знал.
И это не только поможет нам подготовиться к каким-то плохим новостям (когда ожидаешь чего-то плохого и это случается, ты как-то не сильно разочаровываешься) но и даст нам возможность немного отпустить ситуацию, не привязываться к ней, нам будет легче с этим смириться.
План.
И хотя у нас нет прямого контроля над ситуацией, кто нам мешает создать атмосферу контроля. Ведь это не первый раз, когда мы ждем чего-то. А раз так, мы можем создать для себя план Б, план Ц и т.д. Спланировать, что мы будем делать в случае негативного исхода. Мы действуем на опережение. Мы подготовлены. Мы знаем, какими могут быть последствия, но мы не зацикливаемся на них, мы фокусируемся на решениях. Мы перескакиваем плохую ситуацию и идем дальше. И мало того, что мы будем чувствовать себя лучше, так и если плохая новость подтвердиться, мы будем более подготовлены.
Последовательность.
И не обязательно применять это все сразу же. В начале нашего ожидания, будет целесообразно начать с планирования. Потом перейти к отвлечению себя чем-то. А уж когда отвлечение будет давать сбой, и мы будем вспоминать и возвращаться к негативным сценариям самое время попытаться найти что-то хорошее в негативе. Ну и перед самым концом, можно расслабиться и побыть пессимистом. Пессимистом с пользой. Ведь когда еще выпадет такая возможность?