Когда мы говорим об ощущении счастья, о хорошем настроении – мы хотим этого много и постоянно. Вся суть заключается в том, чтобы каждый день был наполнен этим, каждый час, а не один вечер в неделю или десять дней в году, а все остальное так себе.
Мы хотим подняться вверх и оставаться там постоянно, исключив все эти падения настроения, плохие дни и т.д. Или если уже так случается, то как можно быстрее из них выбраться и снова ощущать этот подъем, быть на гребне волны.
И в погоне за этим мы пытаемся найти какое-то решение. Мы смотрим на общество в целом, на отдельных людей, сравниваем, что у них есть чего у нас нет и приходим к выводу, что, скорее всего, чтобы быть там, нам не хватает чего-то одного или пару вещей.
Мы говорим: «Если бы у меня было вот это, я бы вообще ни на что не жаловался» или «Все что я хочу, это вот это и вот это, мне больше для счастья ничего не нужно, я больше не прошу» или «Если бы только вот эта моя мечта сбылась, я бы был на седьмом небе». Постоянно на седьмом небе, и больше никогда бы с него не спускался.
И мы ищем этот один ингридиент, которого у нас еще нет, мы пытаемся им овладеть, будь-то что-то материальное или какое-то достижение или еще что-то. И нам кажется вот-вот и все будет хорошо – нам уже не нужно будет никуда бежать, ничего искать – мы будем постоянно в этом ощущении абсолютного блаженства.
Но если мы посмотрим назад – мы это уже проходили. И проходили не раз и не два. Сколько раз к примеру мы хотели что-то купить? Мы мечтали об этом, мы читали, просматривали всю информацию об этом, представляли, что у нас это уже есть, находились в этом приятном предвкушении. И нам действительно казалось, что так будет всегда, или по крайней мере очень долго – ведь это такая долгожданная покупка. И даже неважен масштаб этой покупки – то ли это что-то пустяковое (часы, телефон) или что-то побольше (машина, дом).
Но что в итоге происходило? Через некоторое время почти что неизбежно это переставало для нас быть источником приподнятого настроения. Мы привыкали к этому. Для нас это становилось обыденностью. И мы естественно переключались на что-то другое, на то, что опять потенциально могло бы сделать нас счастливыми, так сказать.
И этот эффект привыкания работает не только с материальными вещами. То же самое может произойти и в отношениях – сначала все красочно и волнительно, а потом это куда-то пропадает. Новое занятие, работа, хобби тоже могут стать жертвой этого эффекта. И даже, хотя нам тяжело в это поверить, выигрыш в лотерею, помимо других проблема, тоже всего лишь краткосрочный всплеск эмоций и радости которые довольно быстро угасают.
И с одной стороны этот эффект привыкания полезная штука, было бы немного неразумно хотеть полностью от него избавиться. А именно когда происходит что-то негативное. Вначале это для нас страшный удар, потрясение, но мало-помалу мы чувствуем себя лучше и в большинстве случаев можем в итоге чувствовать себя точно так же как и до негативного события. Хотя в тот момент нам казалось это конец. Но вот когда дело доходит до привыкания к чему-то позитивному можно ли как-то уменьшить этот эффект?
Можно. Но для этого нам придется намеренно приложить усилия и поменять свой подход и в итоге мы сможем добиться более равномерного подъема в настроении и радости от того, что у нас уже есть.
-
Разнообразие.
Одна из причин почему мы привыкаем к чему-то – для нас это перестает быть чем-то новым: оно постоянно у нас перед глазами, входит в привычный распорядок дня, мы даже перестаем его замечать и в итоге оно приносит нам все меньше и меньше позитивных эмоций. И в таком случае дабы разбить эту монотонность мы можем сознательно привнести разнообразие в то, что мы делаем, что нас окружает, что у нас есть, даже в то, что мы думаем.
И мы это уже делаем – к примеру мы можем куда-то съездить раз в год, посмотреть что-то. Но это всего лишь часть процесса. Дело, скорее всего, не в масштабе разнообразия, а в его количестве и своевременности. Как только мы начинаем привыкать к чему-то и перестаем получать заряд позитивных эмоций – самое время привнести разнообразие.
Мы можем пойти другим путем в магазин. Или выйти на одну остановку раньше или позже и увидеть совсем другой пейзаж, тем самым превратив привычный, приевшийся маршрут в небольшую туристическую прогулку.
Или, к примеру, физические упражнения нам что-то в тягость делать – мы можем переставить упражнения местами, поменять сами упражнения, время выполнения, количество подходов и так далее.
Если тебе надоело читать, такое тоже может произойти, возможно ты слишком долго читал книги одной тематики – внеси разнообразие, почитай что-то другое или даже почитай в другом месте.
И таких примеров на протяжении дня можно найти довольно много, но за их кажущейся простотой кроется огромная сила!
Что интересно, даже простой перерыв может нам помочь. Если у нас накопилось несколько серий сериала, то все равно, делая перерывы между ними (на твое усмотрение) мы получим больше удовольствие. Ведь каждый перерыв останавливает привыкание и усиливает наше ожидание. К примеру, я пытаюсь не слушать свои любимые песни слишком часто и поэтому каждый раз они имеют огромное влияние на меня.
-
Ценить то, что у нас есть.
Почему еще что-то может перестать приносить нам позитивные эмоции? Это наше постоянное стремление к Быстрее, Выше, Сильнее, Лучше. И здесь оно может сыграть с нами злую шутку. Как только мы получаем что-то мы ставим галочку для себя и сразу же переключаемся на достижение чего-то лучшего, что само по себе в принципе неплохо.
Но если это стремление одновременно связано с тем, что мы забываем, что у нас есть, мы фокусируемся на том, чего нам нехватает, чего нам недостает, что нужно улучшить мы будем чувствовать себя менее радостно, менее удовлетворенно. Независимо от того, что у нас уже есть. У нас может быть практически все, но мы все равно будем недовольны или даже глубоко расстроены.
И чтобы этому противостоять мы можем взглянуть на то, что у нас есть и вспомнить, что нас в этом так привлекало вначале, что нам так нравилось, что нас радовало. Почувствовать эти эмоции, дать себе время насладиться этим опять, а не просто относиться к этому как к данности.
И да, чтобы внести разнообразие в жизнь и начать ценить то, что у нас есть нужно время, нужно стремление, нужны усилия. И они нужны постоянно. И это немного отличается от философии одного ингридиента, который раз и навсегда привнесет в нашу жизнь неиссякаемый источник радости.
Но, что если они того стоят?
