Как часто нас настигает скука? Когда пять минут растягиваются до бесконечности. Время тянется слишком медленно, часы как будто застывают. Когда мы чувствуем себя опустошенно, когда все раздражает. Когда мы сидим и ждем чего-то лучшего, чего-то более интересного. Но оно никак не наступает. И мы даже точно не знаем чего мы ждем, чего-то. Только бы не оставаться в этой ситуации. Побыстрее бы что-то поменялось: настал конец рабочего дня, или пятница, или долгожданный отпуск, или вышла следующая серия сериала или еще что-то. Что угодно, только бы это ощущение скуки ушло, потому что оно нам неприятно, и мы пытаемся от него избавиться, кто как может, у кого как получается.
И в принципе это не так-то сложно сделать. Достаточно просто отвлечь себя чем-то. Можно посмотреть в окно и забыться в своих мыслях. И да, на некоторое время это нам поможет. Но мы же не можем постоянно смотреть в окно. Даже если бы мы могли – скорее всего нам бы это тоже надоело со временем и нам пришлось бы искать новый метод отвлечения. И что в итоге? День наполненный сменяющимися периодами скуки, отвлечения, скуки, отвлечения… Неужели это все?
Что если скука, которая несомненно нас настигает на протяжении дня (мы можем стоять в очереди и заскучать, нормальное явление, никто не застрахован), что если скука несет в себе какую-то информацию, она хочет нам что-то сказать? Но это у нее не сильно получается, потому что как только она к нам приближается, мы убегаем. Но она довольно упрямый персонаж – пока она не передаст эту информацию она будет нас преследовать снова и снова.
Что же она хочет нам сказать? Во-первых, возможно то, что мы делаем, или не делаем (ведь скука может настигнуть нас как в процессе действия так и бездействия – когда мы отдыхаем, ничего не делаем и вроде бы должны чувствовать себя замечательно), так вот, возможно та ситуация в которой мы находимся не совпадает с нашими внутренними интересами, целями, с тем как мы видим себя, в каком направлении мы хотим идти. И показывает нам, что мы немного отклонились от желаемого курса.
Или же за рутиной, за днями, похожими один на другой мы забыли куда мы идем и мы больше не чувствуем связи с внешним миром. В любом случае есть какое-то несоответствие внутреннего мира и внешних обстоятельств. И наша задача взглянуть на это более детально и поменять что-то, чтобы они более соответствовали друг другу.
И собственно, во-вторых, скука дает нам толчок, чтобы поменять что-то, чтобы мы больше не чувствовали себя скучно, чтобы мы заняли себя чем-то более интересным для нас. И мы покорно это делаем – мы начинаем смотреть в окно и думать о прошлом, фантазировать о будущем и т.д. Но почему это не помогает в долгосрочной перспективе? Потому что мы не приняли во внимание первую часть информации. Мы не взглянули на ситуацию в общем. Не заглянули в себя, не посмотрели вокруг, а просто приняли самое простое решение, которое было под рукой – замечтались, посмотрели в телефон, поиграли во что-то и т.д.
И хотя скука дает нам толчок, какую-то мотивацию к переменам, это не означает просто поменять деятельность, а поменять таким образом, чтобы достигнуть какой-то гармонии между внутренним миром, внешними обстоятельствами и по итогу оказаться в такой ситуации, которая действительно будет затрагивать наши внутренние интересы, от которой мы будем получать удовлетворение, в которой мы не будем замечать времени, в которой все будет наоборот – теперь час нам будет казаться как пять минут. И тогда скука не будет нам казаться чем-то страшным и мы не будем сломя голову пытаться убежать от нее. Мы сможем выслушать ее и сможем применить полученную информацию.
Что же такое скука? Скука состоит из трех взаимосвязанных компонентов. Первое – это недовольство. Скука без недовольства это уже не скука. Мы недовольны тем, что происходит, что мы не видим никакого смысла, что у нас нет выбора, что мы не можем ничего поменять и т.д.
Следующие два компонента, что интересно, прямо противоположны друг другу. С одной стороны это некая нетерпеливость, неугомонность. Энергия, которая жаждет вырваться наружу и найти себе применение. А с другой стороны усталость, что ли. Но не такая усталость, как от тяжелой работы. А просто усталость от того, что мы сейчас делаем, в какой ситуации мы находимся.
Но как эти две противоположности – энергия и усталость – уживаются друг с другом? Очень просто – да у меня больше нет стремления и терпения делать то, что я делаю сейчас, но в то же время у меня полно энергии, только бы найти ей применение, найти какое-то подходящее занятие себе.
И если какого-то компонента нет – это уже не совсем скука. Если мы недовольны и уставши, но у нас нет энергии – это ближе к апатии. Если у нас нет энергии, но мы довольны этим состоянием – мы просто отдыхаем, наслаждаемся моментом.
И зная, что такое скука, какую информацию она несет мы можем попытаться как-то на нее повлиять. И скука – это продукт внешних обстоятельств и внутреннего мира. То есть мы можем поменять что-то как во внешних обстоятельствах, так и во внутреннем мире с тем чтобы их отношения были более гармоничными и менее скучными.
Начнем с внешних обстоятельств – что мы можем поменять?
Прежде всего, избавиться от всего того, что нас отвлекает. Потому что часто нам кажется скучным то, что мы делаем, но на самом деле виноваты внешние раздражители. К примеру, мы можем начать читать книгу и что-то нас будет постоянно отвлекать – то ли собака лает, то ли проезжающие машины, то ли телефон о чем-то сигнализирует постоянно.
Очень много всего борется за наше внимание. И по-итогу книга нам покажется скучной, просто потому, что у нас не было времени всецело сконцентрироваться на ней – ей не хватило времени поглотить нас. Что-то мы пропустили, что-то недопоняли, где-то разорвалась мысленная цепочка и книга произвела скучное впечатление. Но на самом деле, все что нам нужно – это максимально ограничить внешние раздражители.
Второе – это воспринимаемая сложность того, что ты делаешь. Если тебе это слишком сложно – это может очень быстро. Вот почему, наверное, когда мы начинаем что-то, мы полны энтузиазма, а чем дальше, чем сложнее, чем медленней прогресс, тем это нам все больше и больше надоедает, пока мы не забрасываем это занятие. Но зная это мы можем что-то предпринять.
Да, нам сразу же хочется взять какую-то серьезную интересную книгу на иностранном языке и читать ее, а не адаптированный текст. Или сразу же смотреть фильмы, а не методично тренировать свой слух на учебных аудио. Но если мы будем постоянно так делать, нам это может быстро разонравиться, не говоря уже о разочаровании в себе – в том, что мы не можем ничего понять.
Поэтому мы можем сознательно регулировать сложность, наращивать ее по мере продвижения вперед. Но мы также можем открыть какую-то серьезную интересную книгу или фильм и попытаться их понять. Но как только мы заметим, что нам это начинает надоедать, мы будем знать, что это не потому, что нам не нравится изучение иностранного языка как такового, а потому что сложность высокая, и мы можем ее снизить.
Что же мы можем изменить внутри себя?
Допустим нам что-то нравилось. Но теперь нам это в тягость, оно приелось, оно нам надоело.Что же делать? Менять то, чем мы занимаемся? Единственный ли это выход? Чтобы ответить на этот вопрос нужно заглянуть в себя.
К примеру мы начали заниматься физическими упражнениями. И мы начали это делать, потому что мы хотели быть здоровыми и энергичными. Но теперь, когда мы занимаемся регулярно мы иногда говорим себе, с неохотой, «Мне нужно идти в спортзал.» «Нужно» очень опасное слово. Мы забыли первоначальную причину, почему нам это важно. «Нужно» и «быть здоровым и энергичным» очень далеки друг от друга. «Нужно» звучит как будто нас заставляют, как будто у нас нет выбора. «Быть здоровым и энергичным» – совсем другое дело.
И в таком случае, нам не нужно менять то, что мы делаем, нам нужно выбросить слово «нужно». И в следующий раз, когда мы услышим от себя «нужно» мы можем спросить себя, а действительно ли это «нужно», или это был наш сознательный выбор, но мы немного об этом подзабыли.
В том же русле, если мы делаем что-то из разряда «нужно», но это необходимый шаг к чему-то мы можем сконцентрироваться на этом аспекте деятельности. Как эта деятельность продвигает нас вперед, как она является неотъемлемой частью нашего пути.
В любом случае, мы должны ясно понимать, зачем мы что-то делаем, с какой целью. В том, что мы делаем, должен быть смысл, для нас. От этого никуда не скрыться. Если между тем, что мы делаем нет никакой связи с нашим внутренним миром, нам, в лучшем случае, будет скучно. Поэтому мы можем или вспомнить из чего состоит эта связь, или найти ее. Если же ее нет…
То есть, по большому счету, мы не можем полностью избежать скуки, время от времени мы будем ее ощущать, то ли внешние обстоятельства будут немного неподходящими, то ли внутренние (мы можем быть просто немного уставшими и этого иногда достаточно).
Поэтому вместо того, чтобы сразу же пытаться от нее избавиться, отвлечь себя чем-то, мы можем медленно выстраивать наши дни таким образом, чтобы в них все меньше и меньше было причин для скуки, чтобы наполнить наше время чем-то действительно интересным.
И таким образом наше отношение к скуке тоже немного измениться, мы станем более толерантными к этому ощущению. Ведь иногда оно неизбежно – какой-то серьезный разговор может быть скучным, даже любимое дело иногда поднадоедает.
Но зная, что это чувство приходит и уходит, что оно не настолько страшное, что оно несет в себе полезную информацию, зная, как мы можем себе помочь даст нам возможность пережить эти периоды и даже найти в них что-то интересное.