Недавно я наткнулся на одно свежее исследование. Проводилось оно в Америке и одним из выводов стало то, что в Америке эпидемия одиночества. Почти что половина американцев время от времени или даже постоянно чувствуют себя одинокими, а один из четырех чувствует как будто у него нет людей, которые его понимают. И возможно слово «эпидемия» здесь немного преувеличено, возможно Америка далеко от нас и их реалии отличаются от наших и от остального мира, но речь сегодня не об этом.
Речь о тенденциях, ведь мы все живем на одной планете и с каждым днем мы становимся все больше и больше взаимосвязаны, с каждым днем все сложнее оставаться на острове, так сказать. Технологии, информация и даже стиль жизни каждого из нас и отдельных стран в общем влияют на глобальные процессы и незаметно для нас двигают нас в каком-то направлении. Речь также о некоторых других аспектах одиночества, которые были затронуты в этом исследовании. И эти аспекты, как по мне, применимы к нам всем, а не просто к отдельно взятой стране.
Во-первых, оказывается одиночество очень серьезная штука, возможно даже серьезнее, чем мы себе представляем, ведь это такой невидимый противник, как радиация, и поэтому его влияние очень сложно заметить и им очень легко пренебречь. И я буду честен здесь, мне самому очень сложно поверить в это, но исследования в данный момент, показывают что хроническое одиночество, назовем его так, это сравни выкуриванию 15 сигарет в день. То есть влияние на продолжительность жизни примерно одинаково. Никогда бы не подумал.
Но мы не говорим здесь об одиночестве которое каждый из нас время от времени чувствует. Мы говорим о хроническом одиночестве, затяжном одиночестве. Когда оно постоянно и медленно съедает нас, когда у нас нет тех, кто нас понимает, кто может нас выслушать, когда наши отношения нам кажутся пустыми и вокруг нас непреодолимые стены – мы одни в своем мире. Такое одиночество несомненно пагубно. Это сравни стрессу. Сам по себе стресс не является чем-то негативным. Нам нужен стресс для укрепления и улучшения физического и психического здоровья. Но для этого несомненно нужен адекватный отдых. А вот если стресс, напряжение затягивается и оно постоянно давит на нас, то в конце концов мы не выдержим и сломаемся под его весом.
Во-вторых, когда мы говорим одиночество – для нас это, чаще всего, что-то обособленное. Отдельная проблема, которая стоит в стороне. У нее есть свои решения, свои методы, свои подходы. Она по себе, а все остальные аспекты жизни по себе. Но, как всегда, не все так просто, и все намного более взаимосвязано, чем кажется на первый взгляд. Наши физическое и психическое здоровье переплетены и пытаясь избавиться от одиночества как от отдельной проблемы, забыв о других аспектах, может быть не настолько эффективным, как это могло бы быть если бы мы попытались сбалансировать то, что может влиять на наше ощущение одиночества.
Во-первых, как это ни странно, это физические упражнения, активный образ жизни. Эти физические упражнения преследуют нас везде, куда ни посмотри, такое ощущение, что они влияют на все. Но это и не удивительно. От того в каком состоянии наше тело, зависит то, как работает наш мозг. И нельзя пренебречь одним без ущерба для другого. Сколько упражнений, или насколько активным нужно быть? Здесь каждый определяет по себе, путем экспериментов, наблюдений. Если ты постоянно устаешь, значит нужно снизить нагрузку, если не чувствуешь достаточного заряда энергии, нужно увеличить. И точно так же и в этом исследовании – те, у кого была оптимальная нагрузка, чувствовали себя менее одинокими, а те, кто недостаточно нагружался, или перегружался, чувствовали себя более одинокими.
И да, это все может показаться прописными истинами – найти баланс и т.д, но помнишь правило 80/20? Где 20% усилий дают 80% результата? Так вот эти прописные истины и есть эти 20%. Но обратная сторона этого правила в том, что в 80% случаев мы забываем об этих прописных истинах и пытаемся найти какой-то чудесный эликсир, супер совет, который решит все в один момент. Но к сожалению… И в который раз мы возвращаемся к базе. Да, найти баланс в физической активности, да и в следующих пунктах нелегко. Да и этот баланс сам постоянно меняется и нам нужно подстраиваться под то, как мы себя чувствуем, что происходит вокруг, что случилось за день и т.д. Но есть большая разница между тем, чтобы знать о прописных истинах, и пытаться, пускай с переменным успехом, воплотить их в жизнь.
Еще один аспект – это то, чем мы занимаемся, наша занятость. И здесь тоже нет ничего удивительного. Мы проводим очень много времени в этом. И если нам это неинтересно, то и наша внутренняя атмосфера будет страдать и чувствовать мы себя будем изолированно. Но может быть и наоборот, мы занимаемся чем-то интересным для нас, но коллектив неподходящий, возможно они не разделяют твоего энтузиазма и тебе не с кем поделиться грандиозными идеями, которые витают у тебя в голове. Здесь уже внешняя атмосфера неблагоприятна, и ты снова будешь чувствовать себя немного изолированно. И даже если потом ты встречаешься с друзьями, семьей, все хорошо, этот огромный пласт времени, усилий, эмоций будет нависать и немного затмевать наши отношения вне рабочего пространства.
Также на то, насколько мы одиноки, или на наше ощущение одиночества влияет сон. И как интересно получается – мы можем сидеть допоздна в соцсетях, или еще где-то, переписываться с кем-то, жертвуя каким-то часом сна ради общения, ради того, чтобы не быть одинокими, а в итоге, это может оказаться не самым лучшим вариантом, по крайней мере не каждый день.
И раз мы уже заговорили о соцсетях, то соцсети, их использование не является само по себе ни панацеей от одиночества ни наоборот. В среднем, те, кто используют соцсети и те, кто не используют их, чувствуют себя одинаково в отношении одиночества. Скорее всего потому, что соцсети и все подобное это всего лишь инструмент и все зависит от того, как его использовать.
Да, у тебя может быть очень много «друзей», но все поверхностные, да, ты можешь сидеть на природе в кругу старых друзей, но не удержаться и достать телефон, тем самым потеряв связь с ними, да, ты можешь жить через дорогу со своим другом, но использовать соцсеть для общения. И наоборот, через соцсеть ты можешь найти тех несколько людей, единомышленников, которых ты бы никогда не нашел в своем городе, ты можешь через соцсеть предложить другу встретиться и встретившись, выключить интернет и т.д. Тут уже каждый решает, как ему использовать тот или иной инструмент.
И последнее, даже если слово эпидемия немного преувеличено, оно имеет под собой интересное основание. Дело в том, что одиночество заразительно. Наши эмоции, поведение, слова отображают наше внутреннее состояние и влияют на окружающих, точно так же как они влияют на нас. И когда мы чувствуем себя одиноко, мы тяготеем, притягиваем и притягиваемся к таким же одиноким людям. И чаще всего пребывание в кругу таких людей, в такой атмосфере не помогает ни нам ни им. Мы только усугубляем свое состояние, постоянно видя в этих людях отражение себя, напоминание о том, как мы одиноки, разговоры крутятся вокруг этого… И получается, мы как будто и общаемся, но каждый находится в своем небольшом одиноком мирке.
И в таком случае мы можем сознательно сделать выбор вырваться из этой атмосферы и найти тех людей, энергетика которых сможет разбавить наше одиночество, заразить нас оптимизмом, с тем чтобы мы, могли заразить им других!